Veselīgs dzīvesveids! Lielākie grēki, ko vidējais latvietis pieļauj, un kā tos izskaust

Ikdienas ēdiens ir ikdienas ēdiens, svētku ēdiens ir svētku ēdiens

Sertificētā uztura speciāliste Liene Sondore norāda, ka tas, ko viņa pamana ikdienas konsultācijās, ir fakts, ka mēs joprojām ēdam par daudz sāļu, par daudz latviešu vēderiem tik tīkamos žāvējumus, cauraudžus un treknumus. Viss ir kārtībā, ja to dara normas robežās, taču, ja tas ir katru dienu, trīs reiz dienā, tad var sākties problēmas.

Vēl viena lieta ir saldumi – dažādu kūciņu ēšana no rītiem, pusdienās un vakaros. Arī šajā gadījumā normas robežās tas nav nekas slikts, taču, kā arī nereti uzrāda speciālistes klientu dienasgrāmatas, tad ikdienā dažādu kārumiņu un kūciņu ēšana nav ieteicama.

Pēc speciālistes ieteikumiem, ikdienas ēdiens ir ikdienas ēdiens un svētku ēdiens ir svētku ēdiens. Proti, darbadienās būtu jāēd vienkāršs garšīgs un enerģiju veicinošs ēdiens, bet kūciņa jāatstāj uz nedēļas nogali.

Runājot par to, kā mēs, Latvija, izskatāmies uz pasaules fonu, speciāliste saka, ka ir ziņas, kurās izskan, ka diemžēl mazi bērni, pirmās klases bērni ir ar lieko svaru. To apstiprinot dažādi pētījumi, kurus precīzi speciāliste gan neminēja, taču piebilda, ka liekā svara problēmu sarakstā Latvija diemžēl atrodas augšpusē.

Sondore arī uzsver, ka pozitīvā ziņa ir tā, ka cilvēki aizvien biežāk jautā pēc padoma uztura speciālistam, ko varētu tulkot kā aizvien lielāku cilvēku vēlmi dzīvot veselīgāk.

Vairāk kustēties, mazāk ēst

Man patīk ļoti vienkārši runāt. Un mana galvenā tēze, kas raksturotu veselīgu dzīvesveidu, ir vairāk kustēties un mazāk ēst, mazāk ēst un vairāk kustēties. Man šķiet, ka šajā teikumā ir viss pateikts. Tad mēs varam padomāt, kā ir ar mūsu dzīvi un ko mēs varam novērot apkārt. Man tomēr šķiet, ka mēs vairāk ēdam un mazāk kustamies," saka viens no "crossftit" pamatlicējiem Latvijā Kaspars Zlidnis.

Viņš arī norāda, ka mūsu ikdienu veido komplekso pusdienu piedāvājumi, ar kuriem nereti cenšamies kompensēt kārtīgi nepaēstās brokastis un izlaist launagu. Turklāt, būsim godīgi, dažkārt arī vieglas vakariņas nesanāk laika sarūpēt, tad pusdienās tiek apēsta arī vakariņu norma.

Kaspars skaidro, ka dažādas statistikas rāda, ka ikdienā sportiskām aktivitātēm Latvijā laiku atvēl ļoti maz cilvēku. Tam, protams, ir dažādi izskaidrojumi, no kuriem, iespējams, populārākais ir aizņemtība ikdienā ar citām lietām. Vingrošanas speciālists tāpēc uzsver, ka arī pastaiga, velo braukšana vai citi fiziski darbi ikdienā ir ļoti vēlami. Viņš arī iesaka izmantot soļu skaitītāju, lai saprastu, cik daudz mēs ikdienā reāli staigājam. Dienas norma pieaugušam cilvēkam esot 10 000 soļu.

Lai kaut ko uzlabotu, jāzina, ko uzlabot

Lai kaut ko sāktu uzlabot savā dzīvesveidā, sākotnēji ir jāsaprot, kāda ir esošā situācijā. To tagad var izdarīt "Benu" aptiekās.

Kā norāda "Benu" farmaceits Konstantīns Čerjomuhins, – ja cilvēks vēlas sevī kaut ko mainīt, tad apzināt esošo situāciju ir ļoti vērtīgi. "Man šķiet, ka tas ir liels stimuls, kad tev uz rokām ir tava ķermeņa visi dati," saka Konstantīns piebilstot, ka, veicot šo pārbaudi "Benu" aptiekās, visiem klientiem tiks piedāvāti arī ieteikumi veselīgam dzīvesveidam, gan no uztura speciālistes Lienes Sondores, gan no vingrošanas eksperta Kaspara Zlidņa. Īpaši jāpiebilst, ka šie ieteikumi tiks piedāvāti, ņemot vērā, cilvēkam individuālās nepieciešamības.

Pārbaudi, vai tavs dzīvesveids ir gana veselīgs!

Lai rūpētos Latvijas iedzīvotāju veselību un labsajūtu, kā arī veicinātu veselīgu dzīvesveidu, "BENU Aptieka" piedāvā ikvienam izmēģināt jaunu pakalpojumu – ķermeņa sastāva pārbaudi.

Šī pārbaude ļaus noteikt šādus cilvēka parametrus:

• svaru,
• ĶMI jeb ķermeņa masas un auguma samēru,
• ķermeņa tauku masas procentuālo attiecību pret ķermeņa kopējo masu,
• ūdens procentuālo saturu ķermenī,
• ķermeņa muskuļu masu,
• kaulu masu,
• ķermeņa bioloģisko vecumu,
viscerālo tauku daudzumu.

Ķermeņa sastāva pārbaudi "BENU Aptiekās" veic profesionāli skaistuma un veselības speciālisti, kas arīdzan paskaidros pārbaudē iegūtos datus un sniegs individuāli piemērotus veselīga dzīvesveida ieteikumus par uzturu, fizisko slodzi un ieteicamajiem uztura bagātinātājiem. Piesakies ķermeņa sastāva pārbaudei šeit!

Vairāk informāciju meklē "Benu.lv".

Vēlies saņemt balvā vērtīgu veselības komplektu, izpildi "Benu" akadēmijas aprīļa testu!