Guli gultā, ēd un zaudē 40 kilogramus – Juris un Kaspars uzklausa neticamu un iedvesmojošu stāstu

Juris un Kaspars dodas uz " Veselības centru apvienība" poliklīniku "Elite", kur projekta laikā jau ir bijuši un iepazinuši uztura speciālisti, kura ar medicīnisko ķermeņa sastāva analizatora palīdzību noteica abu tievētāju ķermeņa sastāvu. Tagad, kad abi tievē jau četrus mēnešus, atkārtotā vizītē ārste sola noskaidrot – ir vai nav bijuši grēka darbi abu tievētāju ikdienā.

Pirmais uz medicīniskā ķermeņa sastāva analizatora kāpj Juris. Septiņpadsmit sekunžu laikā check up aparāts izpēta Jura ķermeņa masu, izanalizē to un rezultāti nonāk uztura speciālistes Marinas Kaplānes rokās. Ar rezultātiem ārste iepazīstina Juri.

Tendence ir laba, Juris iet pareizā virzienā.  Jā, svara zaudēšana nenotiek tik strauji, kā gribētos, bet, kā uzsver uztura speciāliste, progress ir. Ir paveikts labs darbs, labi pastrādāts ar rokām, kam muskuļu masa pieaugusi. Noteikti var un vajag likt klāt slodzi kājām. Tiesa, Juris par to ir pārsteigts, jo Arņa Ritenieka sporta studijas treneris Artūrs Sārtputns diezgan pamatīgi liek strādāt Jura kājām. Dakterei gan ir savs skaidrojumus, kāpēc kājas arī pie krietnas slodzes tomēr nav uzaudzējušas muskuļu masu. Marina Kaplāne VCA poliklīnika "Elite" uztura speciāliste: "Starp citu, runājot par treniņu procesu, vīriešiem vienmēr rokām iet labāk nekā kājām."

Jura ķermeņa masas kompozīcija ir laba un rezultāts ir labs, kas nozīmē, ka tā jāturpina. Mazliet samazinot kaloriju daudzumu un pieliekot fizisku slodzi, rezultāts būs labs.

Nākamais uz medicīniskā ķermeņa sastāva analizatora kāpj Kaspars, kuram pārmaiņas ķermeņa aprisēs jau ir acīmredzamas. Viņš pats arī smejot noteic: "Sieva arī teica, ka vēders vairs netraucē…" Šis Kaspara teikums nedaudz samulsina dakteri, kura gan neapjūk un acumirklī atbild, ka tas esot svarīgākais rezultāts. Par Kaspara rezultātiem runājot, ārste uzsver, ka viņš ir ceļā uz normālu svaru, ka Kaspars paveicis labu darbu un tā turpinot varēs teikt, ka ir kolosāls rezultāts.

Vizītei noslēdzoties, ārste abiem sniedz uztura ieteikumus, ko un kā ēst pēc projekta noslēguma, kad vairs ik dienas nesaņems uztura speciālistu sarūpētu maltīti. Svarīgākais, ko atgādina daktere, ir baudīt sabalansētu maltīti un noteikti ievērot nepieciešamo kaloriju daudzumu.

Marina Kaplāne: "Viens no svarīgākajām lietām ir, lai jums ēdiens garšotu. Kas tas ir uzturs? Uzturs tā ir fizioloģija, jo ēšanas process ir fizioloģija. Uzturs tā ir bauda, garša un enerģija. Tievēšanas procesā ēšana vairāk jāuztver kā fizioloģisks process. Uzskaitot kaloriju daudzumu."

Savukārt, ja tievētājiem vairāk gribas ēst vakaros, uztura speciāliste iesaka, dienai atvēlēto kaloriju daudzumu sadalīt tā, lai vakarā būtu lielākā daļa. Piemēram, 25% brokastīs, 25% pusdienās kaut ko vieglāku un 50% dienai atvēlēto kaloriju daudzumu apēst drīkst vakarā. Tikai ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Sabalansēta maltīte tas nozīmē olbaltumvielas, ogļhidrāti un šķiedrvielas. Uztura speciāliste mudina tievētājus pašizglītoties. Noteikti jāzina, cik daudz, sastādot savu ēdienkarti.

Ceļa vārdus iedod uztura speciāliste: "Jums ir viens liels uzdevums. Skatīties uz kalorijām un domāt par olbaltumvielām, ogļhidrātiem, šķiedrvielām un taukiem."

Ja cilvēks grib pieaudzēt muskuļu masu, noteikti jāēd liesa gaļa – vistas, tītara, liellopa. Sievietēm gaļas porcija ir 130 gramu, kamēr vīriešiem ieteicams baudīt 160 gramu lielu gaļas gabalu. Jāēd ar prātu.

Starp citu, gaļas šķēlei jābūt ēdāja plaukstas lieluma. Pirms doties tālāk, Juris un Kaspars satiekas ar uztura speciālistes pacientu Jāni, kurš piecu mēnešu laikā zaudējis 40 kilogramu. Jānis Pudulis: "Viss ir iespējams. Man pirms pieciem mēnešiem bija 180 kilogramu un šorīt bija 143 kilogramu."

Turklāt Jānis veselības dēļ savu ikdienu pavada guļot, tāpēc rezultāts ir, tikai pateicoties ēšanai.

Jānis: "Neviens neticēja, ka tā var būt-  gultā guli, ēd un tievē. Pēc mēneša 10 kilogramu nost. Šausmas."

Pēc nedēļas abi tievētāji dosies pie plastikas ķirurga, lai uzzinātu, ko darīt ar lieko ādu.

Foto