9 padomi, kā izvairīties no Vecgada vakara paģirām

Dzer ar mēru

Mērena dzeršana arī var glābt no rīta galvas sāpēm. Taču priekšstati par dažādu cilvēku mērauklu var būt dažādi. Tāpēc Amerikas Slimību kontroles un profilakses centri izstrādāja universālas vidējās normas. Vīriešiem divas alkohola porcijas dienā, sievietēm – viena porcija.

Kas ir viena alkohola porcija? Runājot par populārajiem dzērieniem, tas ir:

• 0,3 litri alus;
• 150 ml vīna;
• 40 ml stipra 40 grādu dzēriena.

Dzer ūdeni

Papildus citām īpašībām alkohols ir diurētiķis, kas izraisa dehidratāciju. Līdz ar to rīta paģiras. Tāpēc neaizmirsti vakara gaitā iedzert nedaudz ūdens. Ir arī labi pirms gulētiešanas izdzert glāzi ūdens.

Labi izgulies

Alkohols var negatīvi ietekmēt gan miega kvalitāti, gan ilgumu. Tāpēc pēc ballītes nākamo dienu labāk ieplānot tā, lai būtu iespēja labi izgulēties. Piemēram, celies vēlāk. Varbūt pat guli pa dienu. Nākamajā dienā agri ej gulēt.

Izvairies no radniecīgām vielām

Daži alkoholiskie dzērieni satur ķīmiskas vielas, kas pazīstamas kā radniecīgas vielas. Radniecīgās vielas ir blakusprodukti, kas rodas alkohola ražošanā, piemēram, fūzu eļļas, metanols, tanīni, aldehīdi utt. No vienas puses, tie piešķir dzērieniem dažādas garšas un aromātus, no otras puses, šīs ķīmiskās vielas ir piemaisījumi un var veicināt paģiru simptomus.

Dzērieni ar augstu radniecīgo vielu saturu:

• viskijs, īpaši burbons
• konjaks
• tekila

Dzērieni ar zemu radniecīgo vielu līmeni:

• degvīns
• rums
• džins

"Kādā pētījumā pētnieki atklāja, ka radniecīgās vielas ietekmē paģiru smagumu, jo cilvēki pēc burbona dzeršanas jutās sliktāk nekā pēc degvīna," raksta "Medical News Today".

Lieto uztura bagātinātājus

Daži eksperti uzskata, ka ir simptomi, kas cilvēkam rodas, kad viņiem ir paģiras, ir zemas pakāpes iekaisuma dēļ. Tāpēc varētu būt noderīgi lietot tādas augu piedevas, kurām ir pretiekaisuma īpašības, piemēram, sarkano žeņšeņu un opuncijas kaktusu.

Nesteidzies

Zinātne apstiprinājusi, ka cilvēki, kuri alkoholu lieto lēni un mazās devās, vienu dzēriena glāzi izstiepj uz visu vakaru, ar paģirām cieš retāk. Vidēji cilvēka ķermenis apstrādā alkoholu ar ātrumu viena porcija (skatīt iepriekš) stundā. Tāpēc labāk to nepārsniegt, lai neuzkrājas efekts. Turklāt, dzerot lēnām, kopumā patērēs mazāk.

Izmēri, cik daudz dzer

Kokteiļu mānība ir tāda, ka nevar precīzi saprast, cik un ko esi izdzēris. Tāpēc drošāk ir lietot tīrus dzērienus. Turklāt, dzerot mājās, cilvēki mēdz ieliet sev dāsnākas porcijas. Tāpēc mēģiniet izsekot, cik daudz dzer.

Ēd pirms dzeršanas

Dzerot tukšā dūšā, tas ātrāk uzsūcas asinīs. Tāpēc ēd, pirms paņem pirmo glāzi. Vai vismaz ēd un dzert vienlaikus. Ēšana palīdz pazemināt alkohola koncentrāciju cilvēka asinīs un mazināt paģiru sekas.

Ēd pēc dzeršanas

Zems cukura līmenis asinīs var saasināt paģiras nākamajā rītā pēc ballītes. Tāpēc 1. janvārī brokastis labāk neizlaist. Ēd ogļhidrātus, piemēram, iecienītākās graudaugu pārslām ar karoti medus, apēd vienu vai divas olas un neaizmirsti par šķiedrvielām, kas palīdzēs absorbēt alkohola pārpalikumus kuņģa-zarnu traktā.

Papildu padomi

• Nejauc alkoholu ar gāzētiem dzērieniem. Oglekļa dioksīda burbuļi paātrina alkohola uzsūkšanos asinīs.
• Izvairies no narkotiku, enerģijas dzērienu un kafijas lietošanas kopā ar alkoholu. Kafija un enerģijas dzērieni paaugstina asinsspiedienu un no dzeršanas var saslimt, turklāt narkotiku un alkohola kokteilis var radīt neprognozējamas negatīvas sekas.
• Neārstē paģiras ar alkoholu, tas palielina ķermeņa slodzi un tikai pastiprina sekas veselībai.