Nevajag gaidīt braucienu uz slimnīcu ar bākugunīm jeb ieteikumi, kā regulēt holesterīna līmeni
Holesterīns cilvēka ķermenim ir nepieciešams dažādu funkciju un procesu nodrošināšanai, taču svarīgi rūpēties, lai organismam tā nav par daudz. Podkāstā "Veselīgas sarunas" AS "Veselības centru apvienības" kardiologs Nikolajs Sorokins dalās ieteikumos, kā ikviens var sekot līdzi un regulēt savu holesterīna līmeni.
Daļu holesterīna mēs uzņemam ar ēdienu, attiecīgi mēs varam regulēt to, ko ēdam, skaidro kardiologs. Varam pievērsties veselīgākai diētai un nelietot produktus, kas satur daudz holesterīna, lai nepaaugstinātu jau esošo līmeni.
"Problēma slēpjas sīkumos, detaļās. Kā izrādās, ne visi cilvēki spēj ietekmēt savu holesterīna līmeni tikai ar diētu. Ja pilnībā atsakāmies no holesterīnu saturošiem produktiem, piemēram, olām, cilvēka aknas sāks to sintezēt pašas," norāda Sorokins un piebilst, ka tādā gadījumā var būt nepieciešama medikamentozā terapija.
Tāpat liela loma ir fiziskajām aktivitātēm, jo, uzkrājoties taukaudiem, uzkrājas arī holesterīns. Sorokins gan piebilst, ka nevajag uzreiz sākt nodarboties ar intensīvu fizisko slodzi, bet sākumā pietiek arī ar ko nelielu, piemēram, iet uz veikalu ar kājām, nevis braukt ar mašīnu, kā arī vismaz divas reizes nedēļā doties kādā pastaigā.
Un, protams, jāatmet smēķēšana, ja cilvēkam ir šāds ieradums.
Kardiologs vērš uzmanību, ka labāk ir darīt kaut ko nedaudz, nekā nedarīt neko, jo dzīve tāpat kādā brīdī piespiedīs par to domāt.
"Kad cilvēks, nedod Dievs, nonāks situācijā, kad viņam būs infarkts, tad visas dzīvesveida pārmaiņas vajadzēs veikt vienā dienā, ja palaimēsies un tiks izrakstīts no slimnīcas. Labāk sākt pakāpeniski, bez stresa tagad, nevis sagaidīt brīdi, kad ar zilām bākugunīm jūs vedīs uz slimnīcu," uzsver Sorokins.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
