Septiņas smūtija receptes katrai nedēļas dienai

Biešu smūtijs

• Sarkanā biete;
• Burkāns;
• Ābols;
• Apelsīns;
• Ingvers.

Auzu pārslu-banānu smūtijs

• 1 krīzīte auzu pārslu;
• 1 karote čia sēklu;
• Banāns;
• 1 krūzīte kokosriekstu piena.

Ābolu-spinātu smūtijs

• Ābols;
• Sauja spinātu;
• Ingvers;
• Citrons;
• 1 krūzīte ūdens;
• 4-5 ledus gabaliņi.

Auzu pārslu-dateļu smūtijs

• 1 krīzīte auzu pārslu;
• Datele;
• Ābols;
• Banāns;
• 200 ml piena;
• 1 tējkarote kanēļa.

Apelsīnu-avokado smūtijs

• Apelsīns;
• Avokado;
• 2 burkāni;
• 1 krūzīte apelsīnu sulas;
• 1 tējkarote medus.

Riekstu-ogo smūtijs

• 1 tasīte auzu pārslu;
• Sauja dažādu riekstu;
• 1 tasīte melleņu;
• 1 tasīte zemenņu;
• 2 tasītes auzu piena.

Dzērveņu smūtijs

• 1 tasīte svaigu dzērveņu;
• 1 banāns;
• 1 glāze jogurta vai auzu piens, ja vēlaties vegānu variantu;
• 1 ēdamkarote medus vai agaves sīrups;
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakts;
• Sasmalcināti ledus gabali pēc izvēles.

Pagatavošana

• Izvēlies, kuru smūtiju gatavosi un ņem sastāvdaļas.
• Ogas, dārzeņus nomazgā.
• Dārzeņus sagriež gabalos un liek blendera traukā.
• Ogām un dārzeņiem pieliek klāt vajadzīgas sastāvdaļas, jo katram smūtijam tās ir citas.
• Sakuļ visu kopā līdz viendabīgai masai.

Lai labi garšo!