Ja gribi sākt sportot no rītiem, lūk, 7 efektīvi ieteikumi

Dodies gulēt agrāk

Protams, ja ej gulēt pēc pusnakts, bet celies jau sešos no rīta, tad pamošanās tev ir īstas elles mokas. Taču, kā zināms, no katras situācijas ir izeja. Dodies gulēt ātrāk! Ārsti jau sen rekomendē gulēt ne mazāk kā 7 stundas diennaktī!

Sagatavo apģērbu jau vakarā

Ja sagatavosi sporta tērpu iepriekšējā vakarā un demonstratīvi noliksi to savu acu priekšā uz krēsla, tad nākamajā rītā tas būs pirmais ko ieraudzīsi. Tā tev būs lielāka motivācija izskriet rīta krosiņu!

Aizmirsti par vēlajām vakariņām

Ja kārtīgi paēdīsi pirms paša naktsmiera, tad rēķinies, ka tev būs slikts miegs. Tāpēc labāk pavakariņo 4 stundas pirms gulētiešanas, lai no rīta nejustos kā uzpūsts balons!

Nolieciet modinātāju pēc iespējas tālāk no sevis

Lai pamošanās būtu pēc iespējas možāka, uzstādi savā tālrunī enerģisku mūziku modinātāja zvanam, kuru izdzirdot tev gribētos dejot un gāzt kalnus. Kad esi to izdarījis, noliec telefonu pēc iespējas tālāk no sevis. Nākamajā rītā – gribot negribot, būs vien jāceļas kājās, lai to izslēgtu!

Apmeklē individuālās nodarbības pie trenera

Tu jautāsi – kāpēc? Viss ir vienkārši! It kā šķiet, ka tā ir lieka naudas izšķērdēšana, bet toties tikai svešs cilvēks, turklāt vēl profesionālis, spēj tevi motivēt kā neviens cits, kā arī pareizi sagatavot treniņa programmu pāris mēnešiem uz priekšu. Ja nolīgsi treneri rīta nodarbībām, tad atbildības sajūta neļaus tavam slinkumam izlaist treniņu.

Atver logu

Ziemas laikā šis padoms ir īpaši aktuāls! Lai rīts iesāktos pēc iespējas modrāks, līdz ko esi pamodies – atver logu! Aukstais gaiss liks tev pamosties ātrāk nekā modinātājs!

Uzstādi sev mērķus

Piemēram, uzstādi sev mērķi noskriet 5 kilometrus bez apstājas. Katra mērķa sasniegšana mums liek justies labāk un izraisa vēlmi izaicināt sevi nākamo mērķu sasniegšanai.