10 motivējoši ieteikumi, lai Jauno gadu uzsāktu ar sportiņu

 Velc sporta tērpu

Pat ja šodien negrasies nodarboties ar fizisku slodzi, atrodi laiku, lai uzvilktu sporta apģērbu! Paskaties uz sevi spogulī un nofotografējies. Vai jūti sporta garu? Ne visai?! Tad varbūt ir laiks izskriet kādu krosiņu? Jā, tieši tagad!

Pieraksti iespaidus pēc katra treniņa

Pieradiniet sevi rakstīt sporta dienasgrāmatu. Pacenties rakstveidā izklāstīt visas savas fiziskās slodzes sajūtas. Katru reizi, kad tev nebūs garastāvokļa, lai dotos uz treniņu – pārlasi šo dienasgrāmatu un atsauc atmiņā, cik fantastiskas gandarījuma sajūtas tevi pārņēma pēc iepriekšējā treniņa. Tu pats gribēsi  jau atkal doties uz treniņu!

Atgādini sev, kāpēc to uzsāki

Atceries laiku, kad nepirki sev iepatikušos apģērbus, jo tie tev bija par mazu? Cik bieži tu gribi uzvilkt piegulošu apģērbu, bet nevari to atļauties? Katru reizi, kad tevi pārņem slinkums iet uz treniņu, atgādini sev visas šīs nepatīkamās atmiņas un atceries, kāpēc sāki nodarboties ar sportu!

Pajautā sev, vai nenožēlosi, ja atmetīsi fiziskas nodarbības

Ja sāc nodarboties ar sportu, tātad tev ir konkrēti iemesli – nomest lieko svaru, uzaudzēt muskuļus, uzlabot veselību, iegūt pozitīvas emocijas vai vienkārši lietderīgi aizpildīt savu laiku. Atmetot nodarbības, "nosvītrosi" savu mērķi. Esi pārliecināts, ka nenožēlosi par to?

Nopērc abonementu uz sporta zāli

Šis ir viens no vismotivējošākajiem risinājumiem! Pat ja tev uzglūnēs noguruma cunami vilnis, tad skopums visdrīzāk to uzvarēs, jo tu taču būsi samaksājis naudu sporta zālē par visu mēnesi!  Gribot negribot, būs vien jāpaceļ dupsis no dīvāna un jādodas sportot!

Esi kopā ar cilvēkiem, kuri tevi atbalsta

Atbalsts ir vajadzīgs vienmēr, pat sporta zālē!  Vai tad tev negribēsies sasniegt lielākus rezultātus, ja tev blakus stāvēs cilvēki, kuri atbalsta? Vai tad tev negribēsies attaisnot viņu cerības? Zinot to, ka tevi novēro svešas acis – ir labākā motivācija, lai sasniegtu vēlamo rezultātu!

Fotografē "selfijus"

Uzņem "selfiju" pirms un pēc treniņa katru nedēļu un saglabāt tos! Vari pat izveidot fitnes albumu vai pielikt pie sienas bildes ar sevi un katru dienu salīdzināt. Ievērot savas ķermeņa izmaiņas pēc fotogrāfijas ir vieglāk nekā spogulī, un pie reizes šis process uzlabo garastāvokli!

Seko līdzi saviem panākumiem

Iegādājies sev fitnesa "gadžetu", piemēram, elektronisko rokassprādzi. Tad tu varēsi atzīmēt visus savus rezultātus un sekot līdzi savam progresam. Pie reizes varēsi tajā ievietot savu treniņu sarakstu un veselīgā uztura karti.

Domā par to, ka kļūsti stiprāks

Kas var būt labāks, apzināties to, ka tavs ķermenis ir spējīgs uz pārmaiņām! Vēl mēnesi atpakaļ ar grūtībām cēlies augšā no dīvāna, bet tagad jau vari ar pirkstu galiem aizsniegties līdz grīdai. Katra nodarbība, katra fiziska slodze palīdz tev kļūt stiprākam, lokanākam un ļauj darīt to, ko nevarēji pirms tam. Šī apziņa ir vislabākā motivācija!