Jauns gads – jaunas apņemšanās. Nereti cilvēki gadu no gada izvirza vienus un tos pašus mērķus. Par populārākajiem varam saukt apņemšanos sportot un ēst veselīgi. Sava aroda speciālisti iesaka padomus, ko darīt, lai izvirzītās apņemšanās neizgāztos jau pirmajā jaunā gada mēnesī.
Aptuveni piektā daļa jeb 18 % iedzīvotāju jaunajā gadā apņemas veltīt vairāk laika sportiskām aktivitātēm – sportot gribētāju pieplūdumu uzjūt arī treneri, tomēr gana daudz cilvēku jau pēc pirmā mēneša sportošanai atmet ar roku.
DHC studijas treneris Ralfs Upmanis iesaka sākt ar pašu mazumiņu, piemēram, dienasgrāmatas rakstīšanu, kurā piefiksēt dienas aktivitātes un apēstās maltītes. Tāpat svarīgi neaizrauties ar augstas intensitātes treniņiem, bet sākt ar stiepšanās vingrinājumiem vai mobilitātes treniņu.
Ralfs neiesaka uzreiz skriet uz sporta zāli un apmeklēt nodarbības vairākas reizes nedēļā – visai bieži tieši pārslodze ir iemesls, kāpēc vēlme sportot apsīkst. Tāpat var palīdzēt domubiedru atrašana – piemēram, kāds tuvs cilvēks, ar kuru kopā doties uz sporta zāli. Lai vingrotu trenažieru zālē, noderētu arī trenera atbalsts.
Nereti sportošana iet roku rokā ar uzturu – un arī sākt ēst veselīgi ir viens no populārākajiem mērķiem, kuru cilvēki sev izvirza jaunajā gadā. Uztura treneris Mārtiņš Bidiņš iesaka apbruņoties ar pacietību, un rezultāti nekad nenāk ātri un viegli. Tāpat iesaka neielaisties uztura izaicinājumos, kuros jāuzņem nepietiekams daudzums kaloriju, bet sākotnēji iesaka savām maltītēm pievienot vairāk olbaltumvielu, kuras nereti cilvēki ēdot par maz.
