"Tas var beigties diezgan bēdīgi!" Kas jāņem vērā, lai skriešanas sacensības nebeigtos ārsta kabinetā?
Arvien vairāk cilvēku steidz piedalīties dažādās skriešanas sacensībās, kas Latvijā nu jau notiek "ik uz stūra". Masu sacensību organizatori lepojas ar rekordlielo dalībnieku skaitu, tomēr fiziski nesagatavotam cilvēkam skrējiens var beigties ārsta kabinetā.
Trenere un garo distanču skrējēja Anita Kažemāka aicina pirmos soļus skriešanā spert prātīgi. Cilvēki, vēloties būt aktīvi un sportiski, aizmirst par pašu galveno – savu veselību. Nevajadzētu startēt sacensībās, ja pirms tam nav aizvadīts neviens treniņš.
Gatavoties jāsāk laikus un pakāpeniski, vislabāk trenēties visa gada garumā, apjaust savu individuālo skriešanas un elpošanas tehniku. Ieteicams pārbaudīt veselības stāvokli pie ārsta, jo, iespējams, piemērotāki būs gari pārgājieni.
"Vienu minūti skrienam, divas ejam, miksējam iešanu ar skriešanu. Tādā veidā iešanas laikā sirdsdarbība nomierināsies, ķermenis atjaunosies, un mēs varēsim turpināt skrējienu," iesaka skriešanas trenere Anita Kažemāka. Noteikti nevar aizmirst par iesildīšanos pirms skriešanas un atsildīšanos pēc, lai izvairītos no traumām, muskuļu sāpēm, iekaisumiem.
Liela nozīme arī tam, kādi sporta apavi tiek izvēlēti. Anita Kažemāka iesaka izvēlēties par pusizmēru lielākus apavus. "Slodzes laikā pēda piepamst, ja apavi būs tieši "uz kājas", varētu būt, ka tiks nospiesti kāju nagi, veidosies tulznas," skaidro garo distanču skrējēja.
"Latvijas vēsturē bijis gadījums, kad cilvēks nepārvar distanci, un mediķiem vēlāk neizdodas viņu glābt, pret to vajadzētu attiekties nopietni."
Poliklīnikas "Aura" ārste-kardioloģe Inga Orleāne pieredzējusi vairākus gadījumus, kad slimnīcas stacionārā nonāk masu sporta aktivitāšu dalībnieki, kas pārvērtējuši savus spēkus. Jo garāka distance, jo lielāka slodze organismam, līdz ar to arī visai sirds un asinsrites sistēmai. Un galveno lomu nespēlē sportista vecums, bet gan fiziskā sagatavotība.
Foto
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
