Hārvardas pētījums: kafijas lietošanu var saistīt ar garāku un veselīgāku dzīvi
Vai kafijas tase var veicināt veselīgas un kvalitatīvas vecumdienas? Jaunais Hārvardas Universitātes zinātnieku pētījums liecina, ka var. Ilgtermiņa analīze, kurā piedalījās gandrīz 50 000 sieviešu, atklāja nozīmīgu saikni starp kofeīnu saturošas kafijas lietošanu pusmūža gados un labāku fizisko un garīgo veselību vecumdienās.
Pētījums tika prezentēts 2025. gada 2. jūnijā starptautiskajā konferencē "Nutrition 2025", ko organizēja Amerikas Uztura biedrība (ASN). Balstoties uz vairāk nekā trīs gadu desmitus ilgušo "Nurses’ Health Study" novērojumu, tika konstatēts, ka lielākā daļa dalībnieču, kuras pusmūža gados katru dienu izdzēra apmēram trīs tases kafijas (ap 315 mg kofeīna), vecumdienās bija veselīgākas, fiziski aktīvākas un retāk slimoja ar hroniskām slimībām.
"Mūsu analīze parādīja, ka katra papildu kafijas tase pusmūža gados par 2–5 % var palielināt iespēju būt veselam vecumdienās," – norāda pētījuma vadītāja dr. Sara Mahdavi. "Tas ir nozīmīgs rezultāts ar potenciālu ietekmi uz sabiedrības veselību."
Pētnieki uzsver, ka pozitīva ietekme bija raksturīga tieši kafijai ar kofeīnu, nevis tējai vai bezkofeīna kafijai. Turklāt pētījums parādīja skaidru kontrastu – saldinātu gāzētu dzērienu lietošana bija saistīta ar sliktākiem novecošanās rādītājiem, neatkarīgi no tajos esošā kofeīna daudzuma. Tas ļauj domāt, ka kafija izceļas ar savu sastāvu – papildus kofeīnam tā ir bagāta arī ar antioksidantiem un bioaktīviem savienojumiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumus un aizsargāt smadzenes.
Kafija ietekmē arī garīgo veselību – mazāks risks piedzīvot atmiņas pasliktināšanos
Papildus fiziskās veselības rādītājiem pētījums atklāja arī nozīmīgu ieguvumu kognitīvajai veselībai. Kafijas lietotājām vecumdienās retāk novēroja atmiņas traucējumus, un viņu smadzeņu darbība saglabājās stabilāka.
Šie dati sakrīt ar 2024. gadā publicētu zinātnisko pārskatu žurnālā "Ageing Research Reviews", kurā sniegti pierādījumi, ka kafija var palīdzēt saglabāt asu prātu un samazināt neirodeģeneratīvo slimību risku.
Eksperti mudina uz apzinātu patēriņu
Kafijas draugs dibinātājs Aurimas Vainauskas priecājas par šā pētījuma secinājumiem:
"Vienmēr esam ticējuši kafijas labvēlīgajai ietekmei, un tagad to apstiprina arī zinātne. Tā ir ne tikai ikdienas bauda, bet arī potenciāli veselībai labvēlīga dzīvesveida sastāvdaļa. Galvenais ir lietot atbildīgi."
Mediķi atgādina, ka lielākajai daļai pieaugušo līdz divām tasēm kafijas dienā ir drošs un veselīgs daudzums, taču individuālā jutība pret kofeīnu var atšķirties. Ģenētiskās īpatnības var atšķirīgi ietekmēt kofeīna vielmaiņu, tāpēc ir ieteicams vērot, kā organisms reaģē uz šo dzērienu.
Pētījumu veica Hārvarda Universitātes zinātnieki, kas datus vāca no 1984. gadā "Nurses’ Health Study" uzsāktā pētījuma, kurā 30 gadu laikā novēroja 47 tūkstoši sieviešu. Pētījums prezentēts ASN konferencē Nutrition 2025.
Vairāk informācijas par pētījumu un kafijas ietekmi uz veselību var atrast specializētā kafijas ziņu blogā BeanSignal.com.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
