3 iemesli, kāpēc miega bads rada lieko svaru
Ne velti ir sakāmvārds – kas guļ, tas negrēko. To var tulkot dažādi. Gan tā, ka miegā jau nevienam neko sliktu nevar nodarīt, gan arī – ka miegā cilvēks dara labu pats sev. Kārtīgi izgulēties – ir viena no mūsu labsajūtas receptēm. To zina visas. Ir taču pat īpašas klīnikas, kur ar miega palīdzību var atbrīvoties no liekā svara. Pacientes ēd, guļ un tievē. Taču, lai miegs strādātu Tavā labā, ir jāguļ "pareizi"- laikus jādodas pie miera. Guļvietai jābūt ērtai. Matracim jābūt ne pārāk mīkstam, pietiekami biezam un platam. Nekvalitatīvs miegs ir cēlonis daudzām nelaimēm. Arī liekajam svaram.
Organisms stresā
Pietiekami ilga izgulēšanās ir nepieciešama, lai pienācīgi strādātu mūsu vielmaiņa. Ilgs un dziļš miegs paātrina organisma vielmaiņu. Ja miega ir par maz, tas organismam rada stresu, bet organisma aizsargreakcija – radīt sev enerģijas rezerves. Līdz ar to, ja regulāri neizgulēsies,ķermenis Tev "atriebsies" ar liekiem kilogramiem.
Maz miega – maz spēka
Otrs iemesls – daudz vienkāršāks un saprotamāks. Organismam nepieciešams noteikts laiks, lai atjaunotos. Ja esi gulējusi 4 vai 5 stundas, tad jaunas dienas sākumu Tu neuzņem pozitīvi un ar prieku. Enerģijas un spēka nebūs. Visticamāk, tāpēc arī rīta skrējienam vai fitnesa kluba apmeklējumam vienkārši nebūs spēka. Līdz ar to visas kalorijas, kuras būtu dienas laikā jāpatērē, paliks "pie Tevis" un uzkrāsies.
Kurš neguļ – tas ēd
Trešā versija – vainīgi hormoni. Regulāra neizgulēšanās ietekmē organismā īpaša hormona veidošanos, kas nodrošina to, lai neizgulējies cilvēks nepārtraukti gribētu ēst. Un, visticamāk, pie rokas visu laiku nebūs tā veselīgākā pārtika, bet gan dažādi našķi, ko ik pa brīdim "iemest mutē".
Risinājums
Galvenais, protams, ir skaidrs – jāizguļas. Taču, lai dienas režīma maiņa izdotos, ir jāievēro lūk, kas:
Nav tā, ka nav laika
Neaizbildināties ar to, ka ir daudz darba un pienākumu, kurus nevar paspēt dienā, tāpēc jāzog stundas no miegam paredzētā laika. Diennaktī ir jāguļ ne mazāk par astoņām stundām. Turklāt tas nenozīmē, ka vari nokavēto panākt ar diendusu vai arī izgulēties brīvdienās. Gulēt ir jādodas vienmēr vienā un tajā pašā laikā.
Ēd veselīgi
Ja zini, ka nevarēsi izgulēties, nekādā gadījumā nesāc paralēli ievērot dzelžaina režīma diētu. Tas tikai vēl vairāk atņems spēkus. Labāk turpini ēst veselīgu, vitamīniem bagātu uzturu.
Nedomā
Centies pirms miega nedomāt par darbu un sadzīviskām problēmām. Arī filozofisku jautājumu risināšanu atstāj uz citu reizi. Centies radīt guļamistabā miegu rosinošu atmosfēru – piemēram, ar ēteriskajām eļļām, kurām piemīt nomierinoša iedarbība.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
