4 soļi līdz skaistajai vasaras figūrai

Kārlis Anitens uzskata: "Cilvēku par skaistu var saukt nevis tad, ja viņš ir garāks vai īsāks, šaurāks vai platāks, bet gan tad, ja viņš prot sevi skaisti pasniegt". Aplūko galeriju, kā Karīnai izdevās veikt Kārļa uzdotos vingrinājumus.

Taisna stāja

Jebkurš treniņš un jebkura fiziska aktivitāte vienmēr ir jāsāk ar pareizu stāju. Lai sajustu, kāda ir taisna stāja:

nostājies pie sienas;

pieliec pie sienas papēžus;

piespied pie sienas dibenu;

ievelc vēderu;

pieliec pie sienas lāpstiņas un sajūti, ka it kā neliela gumija tās velk kopā;

pieliec pie sienas pakausi.

Atceries šo sajūtu, un jebkurā dzīves situācijā vari pārbaudīt, vai stāvi taisni. Taisni stāvošs cilvēks ir vispareizāk līdzsvarots un taisni nostāvēt var visilgāk.

Pareizi sēdēt

Arī pareizi sēžot, var visilgāk nosēdēt:

pienākt pie krēsla un ar apakšstilbiem sajust krēsla sēžamo virsmu;

apsēsties un turēt muguru taisnā leņķī;

taisni sēžot, var visilgāk nosēdēt.

Tikpat svarīgi ir prast skaisti piecelties. "Iespiest" grīdā papēžus, un ar papēžiem atsperoties, piecelties.

Vēdera prese

Vēders preses vingrinājumiem vajadzētu atrast laiku katru dienu. Šie vingrinājumi, kā zināms, ir visdažādākie:

Saliec kājas, un, pēdas turot pie grīdas, celies augšā, rokas aiz galvas.

Kājas turēt paceltas, ceļgali saliekti taisnā leņķi. Rokas aiz galvas. Ceļoties augšā, elkoni tuvināt ar pretējās kājas ceļgalu. Pēdas, vēlams, pie grīdas nelikt.

Attīstīt līdzsvaru

Dabā un sadzīvē ceļā gadās daudz nestabilu priekšmetu un vietu. Tādēļ tās var izmantot kā pamatu, trenējot savu ķermeni, un nemaz nav vajadzīgi speciāli trenažieri un fitnesa zāles.

Skaties video!