Izpildi testu un noskaidro! Cik augsts ir tavs stresa līmenis

Papildu pienākumi darbā, pa vidu bērna dejošanas pulciņam un tavam treniņam jāpaspēj apciemot saslimusī omīte. Pa telefonu nodod instrukcijas vecākajam bērnam, lai pats uzsilda zupu, un izmisusi domā, ka mājās vēl jāpabeidz šūt karnevāla kostīms pelītes tēlam bērnudārzā. Pilnīgi normāli, ka darba un ikdienas pienākumu gūzma tevi agri vai vēlu iedzen pamatīgā stresā.

2015. gada 8. septembrī 8:35

Skaties.lv/ grāmata "Kā pagarināt dzīvi slinkojot"

Sen zināms un arī ārsti apliecina, ka pēc liela stresa cilvēki ir pakļauti lielākam riskam saslimt. Vašingtonas Universitātes Medicīnas fakultātes psihiatrs Tomass Holmss ir izpētījis, kādas kopsakarības ir stresam ar slimību rašanos, un izveidoja skalu, kas ļauj novērtēt atsevišķus stresa faktorus. Tabulā tiek minēti notikumi, kas cilvēkam nozīmē stresu.

Cik augsts ir tavs stresa līmenis

Notikums un vērtējums (punktos)

Dzīvesbiedra nāve 100

Bērna nāve 85

Šķiršanās 73

Ieslodzījums cietumā 63

Tuva radinieka nāve 63

Slimība vai trauma 53

Kāzas 50

Atbrīvošana no darba 47

Salabšana ar dzīvesbiedru 45

Aiziešana pensijā 45

Radinieka veselības pasliktināšanās 44

Grūtniecība 40

Seksuālās problēmas 39

Ģimenes pieaugums 39

Jaunas profesijas apguve 39

Finanšu stāvokļa izmaiņas 38

Tuva drauga nāve 37

Jauns darbs 36

Ģimenes strīds 36

Lieli parādi 31

Lielāka atbildība darbā 29

Mazāka atbildība darbā 29

Bērnu aiziešana savā dzīvē 29

Nepatikšanas ar dzīvesbiedra radiem 29

Izcils personīgs sasniegums 28

Dzīvesbiedrs atsāk strādāt vai beidz darba dzīvi 26

Bērnu skolas gaitu sākums avi beigas 26

Izmaiņas dzīves apstākļos 25

Atteikšanās no saviem paradumiem 24

Nepatikšanas ar priekšniecību 24

Izmaiņas darba laikā vai nosacījumos 20

Dzīvesvietas maiņa 20

Mācību iestādes maiņa 20

Brīvā laika pavadīšanas Paradumu maiņa 19

Izmaiņas reliģiskajās aktivitātēs 19

Izmaiņas sociālajās aktivitātēs 18

Nelieli kredīti 17

Miega režīma izmaiņas 16

Biežāki ģimenes saieti 15

Retāki ģimenes saieti 15

Ierasto ēšanas paradumu maiņa 15

Atvaļinājums 15

Ziemassvētku laiks 12

Neliels likuma pārkāpums 11

Tabulas izvērtējums

Vairāk nekā 300 stresa punktu pēdējā gada laikā

Uzmanību! Aptuveni 90 procenti cilvēku, kuriem gada laikā ir augsts stresa punktu skaits, ir īpaši uzņēmīgi pret visa veida slimībām. Ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai nesaslimtu. Tādēļ tieši tev ir ļoti svarīgi rūpēties par savu mieru un nosvērtību.

200 – 299 stresa punkti pēdējā gada laikā

Stresa slodze krietni pārsniedz vidējo. Risks saslimt ir 30 procenti. Nepieciešams atslābināties un atgūt nosvērtību. Organisma pretošanās spējas slimībām labvēlīgi ietekmē meditācija.