Pirmie soļi sporta zālē spēka treniņam ar trenažieriem
Ir dzirdēts mīts, ka "dzelži" jeb trenažieri sporta zālē ir tikai vīriešiem. Veselības trenere Zanda Zariņa-Rešetina raidījumā "Restarts" lauž šo mītu. "Ar trenažieriem viss ir vienkārši. Svarīgākais ir pareizi noregulēt, lai ir atbilstošs augumam un uzlikt adekvātu svaru," skaidro veselības trenere.
Viss sākas ar iesildīšanos. "Iesildīšanos vēlams veikt dinamiski, tas ir kustībā," skaidro trenere.
Vingrinājumus ar trenažieriem ieteicams veikt, vērojot savas sajūtas un nesteidzoties, skaidro trenere un piebilst: "Labāk mazāk, bet pareizi."
Lai nenodarītu sev pāri un otrā dienā būtu spēks kustēties, svarīgi ir nepārforsēt.
"Sākot trenēties, svarīgi ir nepārforsēt, pakāpeniski pieradinot ķermeni pie slodzes. Svarīgi, lai slodze katru dienu ir citāda."
Cik svarīgi ir iesildīties, tikpat svarīgi atsildīties.
"Atsildīšanās vingrinājumi jāveic statiski, noturot pozīciju, kad muskulis stiepjas," skaidro trenere.
Skaties jauno pārvērtību šovu "Restarts" otrdienās pulksten 21.45 kanālā TV3 un iedvesmojies pozitīvām pārmaiņām.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
