Vienkārši vingrojumi dziļās muskulatūras un korsetes stiprināšanai
Sākoties pavasarim, arvien vairāk pavadām laiku pastaigās. Raidījumā "Restarts" trenere Zanda Zariņa-Rešetina parādā, kādi vingrojumi jāveic dziļās muskulatūras un korsetes stiprināšanai, lai pastaigās un ikdienas darbā justos labi.
"Muguras stabilitātei svarīgi stiprināt visus korsetes muskuļus. Tas ir būtiski stājai, spēkam, līdzsvaram, mugurkaula stabilizācijai, tā dabiskajam izliekumam," skaidro trenere.
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
Lai vingrojumus būtu vieglāk veikt un izpildītu tos pareizi, svarīga ir pareiza elpošana.
Treneres padoms ir: "Pildot vingrinājumus, izelpa ir slodzes laikā, piemēram, veicot pietupienu, ieelpa ir pietupstoties, izelpa – iztaisnojoties. Stiepjoties veicam maksimālu izelpu, atslābinoties – ieelpu, un tā ar katru nākamo izelpu un ieelpu cenšamies panākt lielāku kustību amplitūdu."
Skaties jauno pārvērtību šovu "Restarts" otrdienās pulksten 21.45 kanālā TV3 un iedvesmojies pozitīvām pārmaiņām.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
