Tev noderēs! Speciālistes ieteikumi, kā gatavoties eksāmenam

Latvijas Universitātes studentu servisa psiholoģe – konsultante Sarmīte Voitkāne atzīst, ka ir ļoti prātīgi dažas dienas pirms eksāmena, pajautāt sev – vai tiešām esmu labi sagatavojusies? Tomēr nereti skolēni vai studenti krīt panikā, jo šķiet, ka nezina neko. Lūk, daži psiholoģes ieteikumi, kā cīnīties pret šīm panikas lēkmēm, un kā pēc iespējas pareizāk turpināt vēl mācīties.

Ieteikums Nr. 1

Iedvesmot sevi

Atgādini sev, ka esi mācījusies. Un lielu daļu materiāla zini ļoti labi.

Ieteikums Nr. 2

Zināt, ko nezini

Mācoties – galvenais, nepalaid garām tos jautājumus, par kuriem zināšanas Tev nav tās labākās, un kurus līdz galam neizproti. Parasti ir novērojama tendence, ka studenti vai skolēni koncentrējas un iedziļinās mācību vielā, ko zina labi, bet pret pārējo ir nogaidoša attieksme.

Ieteikums Nr. 3

Raksti špikerus!

Pedagoģijas terminā to varētu pat saukt par materiāla pārstrukturēšanu – jo koncentrētā veidā tiek izdalīta galvenā informācija. Un visbiežāk, pēc prātīgas špikeru rakstīšanas, pārbaudījuma laikā tie nemaz nav nepieciešami.

Ieteikums Nr. 4

Mācies kopā

Ļoti efektīvs paņēmiens, ko diemžēl izmanto samērā reti – mācīties grupās kopā ar klasesbiedriem vai kursa biedriem. Jo viens pārzina labāk vienu tematu, cits – citu. Savstarpēji pārspriežot un diskutējot, daudz kas kļūst skaidrāks un saprotamāks. Protams, kopīgi mācoties, jaunieši izmanto mūsdienu tehnoloģijas, piemēram, Skype.

Ieteikums Nr. 5

Ej gulēt!

Pēdējā naktī pirms eksāmena nav ieteicams mācīties, bet gan laikus iet gulēt. Ar skaidru galvu ir vieglāk domāt un koncentrēties. Arī no paša rīta pirms eksāmena nav pārāk lietderīgi mācīties, jo pēdējā brīdī iekšējā stresa dēļ tāpat visbiežāk nevar uztvert neko.

Ieteikums Nr. 6

Eksāmens klāt!

Vislabāk šoreiz "apspied" savu sabiedriskuma sajūtu, vai vismaz mazini to. Labāk turies pa gabalu no trauksmainiem biedriem, kuri nepārtraukti stāstīs, cik viņi ļoti uztraucas, neko nezina utt. Šī trauksmes sajūta gribot negribot var "pielipt" arī Tev. Paej malā un koncentrējies uz galveno.

 Ieteikums Nr. 7

Sāc ar zināmo

Liekot eksāmenu, vispirms aizpildi, izrēķini vai stāsti to eksāmena materiāla daļu, kuru zini vislabāk. Pa šo laiku Tu nomierināsies, un tiksi vaļā no lielā "ienaidnieka"- iekšējās spriedzes. Tomēr neliela stresa klātbūtne eksāmenā nav nemaz tik peļama. Stress  mobilizē, paaugstina motivāciju darboties.

Ieteikums Nr. 8

"Paēduši, padzēruši – nu var beku kustināt"

Lai eksāmena laikā justos komfortabli, jāņem līdzi ūdens, ko padzerties. Ieteikums – arī melno šokolādi. Šokolāde ļoti svarīga galvas smadzenēm. Tā satur glikozi, kas ļoti labi ietekmē smadzeņu darbību.

Ieteikums Nr. 9

Atceries anekdoti!

Ja nu tomēr nepaveicas, un Tu izvelc eksāmena biļeti, kuras galveno tēmu nepārzini – atrod veidu, kā runāt par to tematu, kuru zini ļoti labi vai vismaz – labāk. Kā vecā studentu anekdotē: Students ļoti labi pārzina tēmu par zivīm, bet viņam jāstāsta par suņiem. Viņš, liekot eksāmenu, stāsta: "Suņi ir mājdzīvnieki ar četrām kājām un asti, bet, ja suņi būtu zivis, tad…"