3 jautājumi Madarai: "šmaukšanās" dienas, kādu ūdeni izvēlēties un cik veselīgi ir suši?

"Jau pats nosaukums "cheat day" (diena, kad tiek izdarītas atkāpes no veselīgas diētas – red.) jeb krāpšanas diena  norāda, ka tā ir diena, kad krāp sevi. Vai mums attiecībās gribētos, ka ir krāpšanas diena? Darām, ko gribam? Es domāju, ka šādas attiecības kādā brīdī vairs nebūtu tik skaistas. Šmaukšanās nav laba attieksme pret sevi, " skaidro trenere Madara. Viņa iesaka uztvert dzīvi mierīgāk jeb ievērot balansu it visā. 80% laika ēst pilnvērtīgi un veselīgi, bet 20% no visa uztura ir pieļaujami arī našķi un kādas atkāpes no veselīgā. Šāds balanss un uzstādījums ļaus pašam mierīgāk dzīvot un neradīs "turos, turos, līdz noraujos" situācijas.

Zanda arī vēlas zināt, kādu ūdeni dzeršanai ikdienā labāk izvēlēties – minerālūdeni, negāzētu, bagātinātu ar sāļiem. Kā skaidro Madara, ūdens ir ūdens visos gadījumos. Vislabāk gan izvēlēties tīru avota ūdeni 30 mililitrus uz katru ķermeņa kilogramu dienā. "Minerālūdens ne ar ko daudz neatšķiras. Tikai ar to, ka tas ir gāzēts," saka eksperte. Ja cilvēks daudz sporto un izsvīst sāļus, tad teorētiski tos atgūt var arī ar ūdeni, kurā ir sāļi. "Bet atsevišķi domāt, ka jādzer vairāk sāls, nevajadzētu."

Zanda trenerei stāsta, ka viņai ļoti garšo suši, bet ir šaubās, vai tie ir veselīgi. "Nori lapas jeb aļģes ir vieni no veselīgākajiem produktiem. Piemēram, ja cilvēks neēd zivis, tad tās vielas, ko neuzņem no zivīm, uzņem no aļģēm," par suši "iesaiņojumu" saka Madara Meiere. "Tiktāl labi. Tad ir baltie rīsi. Nekā pilnvērtīga tur nav, arī nekā īsti kaitīga. Bet principā tos apēst ir kā nolaizīt galdu. Lielas jēgas nav, kādu brīdi kaut ko vēderā jutīsi. Tālāk jau – kas ir iekšā? Avokādo ir labi, tie ir labie tauki. Svaigs lasis arī. Garnele. Nu, nav īsti skaidrs, kur tā augusi. Arī dārzeņi ir OK. Brīdī, kad tiek pieliets rīsu etiķis, kur ir cukurs, saprotam, ka ienāk cukurs. Ja suši ir tempurā, tas ir izvārīts, izmērcēts eļļā. Tie jau ir transtauki," skaidro eksperte. Un, ja vēl suši nobeidz kārtīga "cepurīte" ar taukainiem produktiem, tas vairs nebūs diez ko veselīgs. Tāpēc Madara iesaka gatavot suši mājās un kontrolēt, kas tajos ir iekšā, bet nevajag sev arī pārmest, ja laiku pa laikam sanāk apēst suši ārpus mājas. Tie gan nedrīkstētu kļūt par ikdienas pārtiku, jo sabalansēts uzturs ilgtermiņā ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa.
Raidījums "Ēd.Kusties. Baudi" skatāms kanālā TV3 piektdienās pulksten 18:10, kā arī bezmaksas platformā TV3Play. Tajā  var dzīvot līdzi 8 dalībniekiem un viņu piedzīvojumiem 2 mēnešu laikā ceļā uz veselīgāku, laimīgāku sevis versiju. Ik uz soļa tos pavada, motivē un iedrošina fitnesa, uztura un veselīga dzīvesveida trenere un raidījuma "Ēd, kusties, baudi" vadītāja Madara Meiere. Katra raidījuma epizode būs stāsts, kā raidījuma viens varonis nonāk līdz savam mērķim.

Savukārt ik sestdienu "tv3.lv" publicēsim video, kurā kāds no raidījuma dalībniekiem uzdos Madarai 3 sev aktuālus jautājumus par to, kā uzlabot veselību, izskatu un pašsajūtu.

Madara Meiere ir sertificēta fitnesa un uztura trenere, grāmatas "21 diena līdz veselīgam dzīvesveidam" autore, projekta "Veselīga dzīvesveida akadēmija" dibinātāja, radio StarFM rubrikas "Veselība kā dzīvesveids" līdzvadītāja, kā arī ikdienā trenē uzņēmumus un cilvēkus individuāli sava šķīvja, kustības un ikdienas ieradumu uzlabošanā.

Savukārt aplikācijā "Coach M" pieejami padomi, veselīgas receptes un treniņprogramas, ko iesaka Madara Meiere.