"Iekritu pilnīgi jaunā grāvī." Toms Grēviņš atklāti par smēķēšanas atmešanu

Toms Grēviņš smēķēšanu atmeta 2011. gadā, kad viņa smēķētāja stāžs bija ildzis jau 15 gadus. "Es sāku smēķēt pamatskolā. 14 gadu vecumā. Ļoti labi atceros pirmo cigareti," stāsta Grēviņš. Tolaik viņš netikumam pievērsās, bara instinkta vadīts. Smēķēja, kā pats saka, gana intensīvi. "Paciņa dienā pavisam noteikti nē. Bet konkrēti rēķini ir pietiekami aizmirsušies.

Tas, ko es pēkšņi atcerējos, bija, ka tomēr diezgan pakāpeniski, ejot uz atmešanas faktu, es samazināju cigarešu stiprumu. Kā mums labi zināms, vismaz mūsu laikos cigaretēm bija gradācijas stiprumā. Tad pašās beigās bija tikai un vienīgi ļoti vieglas cigaretes," atminas Grēviņš.

Pēc viņa domām, grūti atrast kādu smēķētāju, kurš apgalvotu, ka smēķēt ir baigi forši. Viņa gadījumā pamudinājums atmest smēķēšanu saistāma ar pašsajūtas pasliktināšanos, taču atmešana nemaz tik viegli nevedās.

"Es vienkārši jutos slikti. Tu to dari, dari un vienā brīdī saproti, ka vienkārši štruntīgi jūties, no rīta pamostoties. Un tu nevari tikt no tā vaļā, tāpēc ka ir kaut kāds velns, kas tev liek pie tā smēķa atkal atgriezties. Man šķiet, tas process bija vairāku gadu garumā. Tu zini, ka gribi no tā tikt vaļā. Tu sāc lasīt, kā tu to varētu [izdarīt], prasīt cilvēkiem, kuri ir tā kā tikuši… Lielākā daļa saka – nē, to nevar izdarīt, tas nav iespējams. Tad saproti, ka esi nonācis kaut kādā apburtā lokā.

Galvenā atslēga bija, ka neviens cits bez tevis paša neatradīs veidu, kā no tā tikt vaļā.

Viena no lietām, par ko es kaut kur izlasīju un kas man ļoti palīdzēja, bija, ka tas ir ar kaut ko jāaizstāj. Respektīvi, ja tu to sev liedz, tad kaut kas sev ir jāatļauj. Es biju tievs kā diegs, kamēr es pīpēju, un [pārstājot smēķēt] man momentā vielmaiņa sagriezās kājām gaisā. Atmetot smēķēšanu, es iekritu pilnīgi jaunā grāvī."

Viņš cigaretes aizstāja "ar kaut ko garšīgu". "Tajā brīdī, kad gribas pīpēt, vajag koliņu vai suliņu iedzert vai apēst kādu augli," uz savu pieredzi atskatās Toms. "Bet beigu beigās tu sāc skatīties fotogrāfijās… Mūsu sabiedrība ir īpaši fantastiska. Visai drīz nāk klāt cilvēki un saka – vai tu neesi tāds omulīgāks kļuvis? Dzirdi vienreiz, otrreiz, trešoreiz…"

Pieņemšanas svarā daudziem, kuri domā par smēķēšanas atmešanu, ir viens no lielākajiem biediem. "Pat nemainot neko ēšanas paradumos, tu sāc pieņemties svarā. Tas vienkārši tā notiek, un viss. Es pieļauju, ka par to ir jāpadomā. Ir neskaitāmas metodes. Galu galā pajautājiet "čatiņam", lai viņš pastāsta, ko un kā darīt."

Viņa gadījumā vispirms bija diētas, "gari un smagi", un tikai pēcāk Toms pievērsās skriešanai.

Kā vienu no bonusiem, atmetot smēķēšanu, Toms vērtē laiku, ko ieguvis. "Es visu laiku esmu strādājis darbu, kurā ir svarīgas tieši stundas. Sāc novērtēt, cik ļoti daudz laika iegūsti, pīppauzes aizstājot ar kaut ko citu. Man tas bija viens no pirmajiem galvenajiem plusiem, ka pēkšņi es varēju izdarīt vairāk," tā Grēviņš.

Pilnais raidījuma:

Ja arī tev ir pieredze vai pārdomas par sarunu šovā runāto, aicinām dalīties ar savu viedokli šā raksta komentāros. Raidījuma mērķis ir vairot toleranci un izpratni sabiedrībā.

"tv3.lv" aicina būt iecietīgiem un empātiskiem kā reālajā, tā digitālajā vidē, rakstot komentārus. Atgādinām, ka arī komentāros pausto viedokli un tā rakstītājus regulē normatīvie akti.

Piesaki savu "ziloni" – tēmu, par kuru vēlētos dzirdēt kādā no 8. sezonas raidījumiem!

Projektu " Zilonis studijā" finansē Mediju atbalsta fonds no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem. Par "Zilonis studijā" saturu atbild SIA All Media Latvia. #SIF_MAF2025