Paģiras? Lūk, kas patiešām palīdz un ko nevajadzētu darīt

Aknām ir jādara savs darbs un jāapstrādā alkohols, un šo procesu nav iespējams paātrināt, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai efektīvāk atgūtos, raksta "confidanthealth.com".

Alkohols organismā paliek apmēram 25 stundas. Alkohola pussabrukšanas periods ir četras līdz piecas stundas, kas ir laiks, kas nepieciešams, lai organisms izdalītu pusi no patērētā alkohola.

Pilnīgai alkohola vielmaiņai ir nepieciešami vidēji no 20 līdz 25 stundām. Tomēr ir veidi, kā nedaudz paātrināt šo procesu.

Pēc vētrainas ballītes daudzi jautā, vai ir veids, kā ātrāk izvadīt alkoholu no organisma. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par tādām tautas metodēm, kā, piemēram, izdzert tasi kafijas, iet auksta dušā vai dzert daudz ūdens.

Lai gan alkohola vielmaiņa notiek pati par sevi un to ir grūti paātrināt, jūs varat palīdzēt savam ķermenim ātrāk atgūties, lai justos labāk.

Alkohols ir diurētisks līdzeklis, kas izraisa dehidratāciju, it īpaši, ja nedzerat pietiekami daudz ūdens. Dehidratācija var izraisīt pulsējošas galvassāpes, kas saistītas ar paģirām un pasliktina kognitīvo funkciju, padarot grūtāku koncentrēšanos nākamajā dienā.

Rīta kafijas vietā ievēlieties lielu glāzi ūdens un dzeriet to visu dienu, lai palīdzētu ķermenim atgūties.

Alkohols samazina elektrolītu – magnija, kalcija un fosfāta daudzumu organismā. Elektrolītu nelīdzsvarotība var veicināt arī galvassāpes, gremošanas traucējumus, nogurumu, sliktu dūšu un vemšanu.

Elektrolītu atjaunošana var atvieglot labsajūtu. To var izdarīt, dzerot sporta dzērienus, elektrolītu šķīdumus.

Pēc nakts, kas pavadīta, lietojot alkoholu, jūs varat justies noguris, būs slikta dūša un var samazināties cukura līmenis asinīs. Tas, iespējams, būs tāpēc, ka neesat kārtīgi paēdis pirms ballītes, ballīte un pēc tās.

Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, grauzdiņi un krekeri var palīdzēt samazināt sliktu dūšu un atjaunot cukura līmeni asinīs. Sliktas dūšas samazināšana ir svarīga, lai novērstu vemšanu, kas vēl vairāk dehidrē.

Alkohola lietošanas blakusparādības, piemēram, dehidratācija, kognitīvie traucējumi un slikta dūša, nākamajā dienā var likt justies nogurušam un aizkaitināmam.

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri pēc alkohola lietošanas guļ mazāk, piedzīvo spēcīgākas paģiras nekā tie, kas gulējuši ilgāk. Ja iespējams, atvēliet pietiekami daudz laika kvalitatīvam miegam, lai ķermenis varētu atgūties.