"Prāta kontrole atvaļinājumā": Pēteris Rumpis atklāj, kā no siltajām zemēm atgriezties bez liekiem kilogramiem

Pēteris ir tiešs un necenšas runāt aplinkus par to, ka cilvēks atpūtā aizmirstas un, piemēram, pēc 10 dienām Turcijā, mājās atgriežas ar plus pieciem, reizēm pat plus 10 kilogramiem.

"Es dzīvoju vairāk kā mēnesi Bali un mans svars ir nokrities par 2 kilogramiem un esmu vēl labākā formā. Visa atslēga un tas lielais noslēpums ir prāta kontrole," portālam "tv3.lv" atklāj Pēteris, kas par to ikdienā stāsta saviem klientiem, kurus trīs mēnešos var sagatavot sacensībām, un ar savu pieeju pierāda, kā tik ātri var būt tik labā formā.

Pēteris Rumpis

"Pirmā transformācija notiek prātā. Ja mēs kaut kur aizlidojam, tas nenozīmē, ka mums ir jānorijas. Tā ir problēma, ka cilvēki nespēj sevi kontrolēt, nav pareizais mains sets jeb galvenais komplekts."

"Tev var iedot labāko treniņ programmu, uztura plānu, bet, ja tu nespēj apzināties to, ka viss fitnesa noslēpums ir ēdiens, uzreiz pasaku, cilvēks nekad dzīvē nebūs formā. Man var stāstīt, ko grib, es varu pamatot 100 reizes, ja vajag, ka ēdiens ir atslēga pilnīgi visam," saka Pēteris.

Viņš pats ēd divas, trīs reizes dienā, trenējas trīs reizes nedēļā pa 45 minūtēm, un saka, ka visu izdara ēdiens, režīms.

Pēteris Rumpis

"Es nedzeru, nesmēķēju, dabūju dopamīnu no citām lietām, piemēram, motocikls, sporta zāle, tas ir tas veselīgais dopamīns. Un cilvēkiem ir problēma tā, ka viņi mūsdienas nespēj atrast labo dopamīnu. Viņiem vajag alkoholu, cigarete, saltus. Viņi negrib ar sevi strādāt, jo tā prāta kontrole nāk ar baigo psiholoģiju, kas ir milzīgākais darbs ar sevi."

Pēteris atgādina, ka īpaši svarīgi ir, ja ārzemēs dzīvo, piemēram, mēnesi, ievērot disciplīnu un jāspēj atrast laiku sporta zālei un no tā jādabū kaifs.

Pēteris Rumpis

"Āzijas valstīs, kurās ir olas, gaļa, rīsi, labs ēdiens, labi ogļhidrāti, labas olbaltumvielas, labie tauki. Tev gribot, ir grūtāk apresnēt. Ja ir liels karstums, mazāk gribas ēst. Bet tas nenozīmē to, ka kafejnīcā mums ir iespēja uzreiz sūtīt burgerus, picas, ka mēs to darām. To nevajag darīt!"

"Cilvēkam ir jāsaprot, ka viņam ilgtermiņā ir jāēd veselīgi. Problēma ir tā, ka cilvēki nespēj restorānā pateikt nē un viņi nesaprot, ka šīs mazās uzkodas beigās ir milzīgs kaloriju proficīts, kas arī veido to lieko svaru. Un īpaši tad, ja nepatērējam enerģiju, tad ir ļoti slikti," skaidro Pēteris.

Pēteris visiem iesaka, ka vajag skatīties un ir jābūt trenētam prātam, jāmāk analizēt savs ķermenis, jo mēs katrs esam atšķirīgi – endomorfs, ektomorfs, mezomorfs. Katram ķermeņa tipam ir sava vielmaiņa. Katram cilvēkam ir savs vielmaiņas ātrums.

Pēteris Rumpis

"Jo lielāka muskuļu masa, jo ātrāka vielmaiņa. Vairāk enerģijas patērē ķermenis, līdz ar to var arī atļauties uzēst, piemēram, kā es, bet es lēnāk apresnēšu, es vienmēr saku, tās ilgdzīves noslēpums ir muskuļu masa, par ko visi internetā tik daudz runā."

Pēteris uzsver, ka tieši tāpēc ir "jāsporto, jāēd veselīgi, jāuzņem olbaltumvielas, ko cilvēki nedara, neuzņem tās. Apēd kaut kādas maizes, čipsus, kolu. Tur nav nekā. Tas ir džanks."

Pēteris Rumpis

"Mans top, top teksts – mēs uz ēdienu skatāmies tā, it kā tas mums kaut ko dos, nevis vienkārši mēs mēģinām pabarot emocijas."

Pēteris nenoliedz, ka tā tiešām ir anormālākā prāta kontrole, un arī viņš kafejnīcās cenšas pasūtīt veselīgas izvēles. Īpaši svaigus augļus, jo siltajās zemēs augļu nemaksā neko. Tajos ir vitamīni, un tas nekas, ka tur ir fruktoze, labais cukurs, ja to pēc tam iztērē enerģijā.

Pēteris Rumpis

"Skatos līdzi, cik es apēdu un es kaifoju no laba ēdiena, veselīgiem produktiem. Šeit ļoti daudz var kafejnīcās pasūtīt veselīgus ēdienus, bet cilvēkam ir ļoti jāseko tam līdzi."

Pēteris iedrošina un saka, ka tas neprasa daudz darba un ka ir tikai jāpierod.

Pēteris Rumpis

"Ieradums cilvēkam veidojas 21 dienā, kas ir trīs nedēļas. Visiem, vienalga kurā pasaules malā tu esi, ja tev ir kontrole, tu esi formā."

Pēteris jau trešo gadu braucu uz Bali un viņam vietējie treneri fitnesa klubos prasa, kā viņš visu laiku var būt labā formā.

Pēteris Rumpis

"Es saku, ēdiens ir atslēga, es neēdu sliktas lietas, es sportoju, guļu, es tiešām analizēju ēdienu. Nav prāta miglas. Visi vakarā ēd ogļhidrātus, un atvaļinājumā īpaši gribas sevi palutināt. Var sevi palutināt arī veselīgi."

Lai būtu vieglāk pretoties atvaļinājuma kārdinājumiem, Pēteris iesaka pavērot viņa ēdienkarti, kurā ir daudz olu, avokado, augļi un zero kolas, bet noteikti nav sulas, alus. Arī veselīgs ēdiens ir skaists.

Pēteris atgāni, ka svarīgākā dienas maltīte ir brokastis, bet viņam tās reizēm ir tikai pulksten 15 vai 16: "Man tiešām palīdz gavēnis. Es dievinu ēst brokastis pat pulksten 15 vai 16, jo mans ķermenis tā jūtas labāk. Vairāk nekā pusotru, divus gadus es to daru, un man tas ļoti patīk. Ne visiem tas strādā, bet tie, kas grib, var pamēģināt."

Pēteris Rumpis

"Tikai vajag atcerēties, ja sievietes gavē, tad nedrīkst no rīta trenēties tukšā dūšā, jo ir pilnīgi cits uzbudinājums kortizolam, hormoniem. Meitenēm gan vajadzētu ieturēt brokastis pirms spēka treniņiem."

Ja visi cilvēki ikdienā piedomātu pie tā, ko viņi ēd, cik viņi sporto, cik viņi guļ, cik daudz ūdens dzer, tad maz darba būtu ārstiem, farmācijas bizness bruktu un juktu.

Pēteris Rumpis

"Atceries, vesels cilvēks ir pazaudēts klients ne tikai aptiekā, bet arī ārstam un tā ir psiholoģija, kurai es ticu."

Pēterim atklāj, ka viņš pie ģimenes ārsta nav bijis vairāk kā 10 gadus. Pēteris pēdējos gados iedvesmo cilvēkus, ko ar ēdienu un veselīgu dzīvesveidu var sasniegt: "Veselības atslēga ir ēdiens un sports. nepīpēšanas un nedzeršana un tavs dzīvesveids var kardināli mainīt tavu dzīves kvalitāti."