Gastroentoroloģe iesaka: ikdienišķi ieradumi, kas stiprinās gremošanas sistēmas veselību

"Jo vairāk produktu mums eksistē uzturā, jo vairāk vitamīnus un minerālvielas mēs varam uzņemt. Ja nav individuālas nepanesamības, piena produkti ir olbaltumvielu un kalcija uzņemšanas avots numur viens," saka ārste.

Viņa atgādina, ka ikdienā svarīgs ir pilnvērtīgs uzturs – liesa gaļa, zivis, dārzeņi, dažādi piena produkti. Tomēr pārmērīga ēšana organismam nepatīk.

"Jāatceras, ka pārmērīga ēšana arī nav laba. Dienā jābūt vismaz trīs ēdienreizēm. Nav obligāti jāēd pilna maltīte – arī dzeramais jogurts ir labāks risinājums nekā izlaist ēdienreizi," norāda Basina.

Ne mazāk svarīgas ir kustības un emocionālais līdzsvars.

"Fiziskā aktivitāte ir svarīga, kaut vai pastaiga pēc ēdienreizes. Stress darbā pēc tam ir jākompensē ar miera režīmu. Ir jābūt līdzsvaram, lai kuņģa-zarnu trakts var strādāt pilnvērtīgi," skaidro ārste.

Ja tomēr parādās simptomi, kas šķiet ārpus normas – vēdera pūšanās, mainījusies vēdera izeja, skāba garša mutē vai problēmas ar rīšanu –, tad nevajadzētu atlikt vizīti pie ārsta.

"Labāk ir aiziet pie gastroenterologa, pasūdzēties, iziet pārbaudes un pārliecināties, ka viss ir kārtībā. Speciālists nomierinās, un arī pašam nebūs lieka stresa," saka Basina.

Viņa uzsver, ka ielaisti gadījumi ir visbīstamākie – jo agrāk problēma tiek atklāta, jo vieglāk palīdzēt, bet vēlāk ārstēšanas iespējas var būt ierobežotas.

Ārste iesaka ikdienā domāt par līdzsvarotu uzturu, kustēties, nepārēsties, pēc vajadzības izstaigāties, samazināt stresu un izgulēties. Ja tomēr ir sūdzības, labāk nevilkt garumā, bet laikus doties pie gastroenterologa.