Iesaka visi ārsti, bet ko tas praktiski nozīmē? Kā beidzot mazināt stresu

Pirmais solis ir pamanīt, ka dzīve notiek nepārtrauktā skrējienā. "Tu pamani, ka tev nav laika sev, nav laika atpūtai, tu sen esi aizmirsis, kas tev sagādā prieku," skaidro psiholoģe. Stress ne vienmēr nozīmē, ka jāmaina darbs vai jāpieņem radikāli lēmumi – bieži risinājumi ir daudz praktiskāki.

Slodzi iespējams pārstrukturēt – runāt ar vadītāju, pārdalīt pienākumus, piesaistīt papildu resursus. "Tas viss ir risināms, vienkārši tas ir jādara," uzsver Považnaja. Taču, lai saprastu, kas tieši ir par daudz, nepieciešama godīga saruna ar sevi.

Psiholoģe iesaka pavērot sevi vismaz trīs dienas un uzdot vienkāršu, bet būtisku jautājumu – vai ikdienā es spēju priecāties. "Vai es spēju papriecāties par saviem sasniegumiem, attiecībām, darbu?" Ja atbilde ir noliedzoša, tas jau ir signāls, ka iekšējais resurss ir izsmelts.

Svarīgi arī saprast, kas tieši rada spriedzi. "Vai tā ir pārslodze, mobings, zems atalgojums, sajūta, ka tevi nenovērtē?" jautā Považnaja. Tikai konkretizējot problēmu, iespējams meklēt reālus risinājumus un mazināt gan stresu, gan trauksmi, nevis dzīvot pastāvīgā "par daudz" sajūtā.