Kā stiprināt imunitāti, lai izvairītos no rudens vīrusiem? Ārsts iesaka vienkāršus un drošus paņēmienus

Ārsts uzsver, ka viens no drošākajiem veidiem, kā stiprināt imunitāti, ir fiziskās aktivitātes. "Oficiāli pierādītas ir vairākas lietas, kas stiprina imunitāti. Viens ir regulāras, mērenas fiziskās slodzes. Bet tur atslēgvārds ir – mērenas. Sākot ar pastaigu pirms gulētiešanas, nūjošanu, braukšanu ar riteni vai nelielu skrējienu pa mežu," skaidro ārsts.

Viņš brīdina par kļūdām, ko pieļauj cilvēki, mēģinot pārāk straujo "norūdīties". "Daži pacienti grib nodarboties ar rūdīšanos, bet nepakāpeniski. Viņi izdomā, ka 30. novembrī ielīdīs Lielupē, kaut gan iepriekš nekad nav to darījuši, un pēc tam dabū plaušu karsoni. Es noteikti neiesaku uzreiz skriet iekšā dīķī ziemā. Ja kāds grib nodarboties ar peldēšanu aukstā ūdenī, tad jāsāk vasarā un jāturpina visu gadu," stāsta Sokolovs-Karijs.

Runājot par vitamīniem un uztura bagātinātājiem, ārsts izceļ C vitamīnu: "C vitamīns teorētiski palīdz, bet ļoti lielās devās – pusotrs grams un vairāk. Vidēji vienā tabletē ir 500 miligramu, tāpēc, lai tas strādātu, ikdienā jālieto apmēram trīs tabletes."

Tāpat svarīgi neaizmirst par telpu regulāru vēdināšanu.

Ārsts aicina arī apsvērt vakcināciju, īpaši pret gripu: "Noteikti iesaku visiem vakcinēties vismaz pret gripu. Es pats esmu vakcinējies piecus, sešus gadus pēc kārtas, nekādu sarežģījumu nav bijis. Ļoti laba un atbalstāma vakcīna," uzsver otolaringologs.

Sokolovs-Karijs rezumē, ka imunitāti vislabāk stiprina tieši veselīgs dzīvesveids, pakāpeniska fiziskā aktivitāte, pietiekams uzturs, svaigs gaiss un vakcinācija – šīs metodes ir pārbaudītas un drošas.