Stress vai trauksme – kā saprast, kas ar tevi notiek?
Ziemassvētku laiks bieži tiek uzskatīts par siltu, piepildošu un emocionāli patīkamu periodu, tomēr arī tas var nākt komplektā ar nogurumu, pārslogotību un iekšēju spriedzi. Podkāstā "Veselīgas sarunas" AS "Veselības centru apvienība" klīniskā un veselības psiholoģe Diāna Považnaja skaidro, ka stress un trauksme ir pieredzes, ar kurām dzīves laikā saskaras praktiski ikviens pieaugušais.
Viņa uzsver, ka, lai arī šie jēdzieni ikdienā bieži tiek lietoti kā sinonīmi, starp tiem pastāv būtiska atšķirība. "Stress tomēr ir ķermeņa reakcija uz reāli notiekošiem faktiem – dedlainiem darbā, finanšu grūtībām, attiecību problēmām," skaidro psiholoģe. Tā ir gan ķermeņa, gan psihes atbildes reakcija uz konkrētu situāciju.
Savukārt trauksme biežāk ir saistīta ar nākotni. "Trauksme ļoti bieži ir tas iekšējais satraukums vai bailes par iespējamiem notikumiem, kas varētu būt nākotnē," stāsta Považnaja. Tā balstās potenciālos scenārijos, kas cilvēkam šķiet draudīgi vai nepatīkami, pat ja tie vēl nemaz nav notikuši.
Runājot par sajūtām, psiholoģe norāda, ka stresa un trauksmes simptomātika var būt ļoti līdzīga – paātrināta sirdsdarbība, svīšana, paplašinātas acu zīlītes, pastiprināta ķermeņa gatavība reaģēt. Trauksmei raksturīgas arī atkārtotas negatīvas domas, kurās cilvēks it kā "iestrēgst". "Cilvēks atrodas to negatīvo domu varā," viņa piebilst.
To, kāpēc šādas domas un sajūtas rodas, nav iespējams vispārināt. "Tas ir ļoti individuāli," uzsver Považnaja, norādot, ka iemesli var būt gan traumatiskas pieredzes, gan citi personiski faktori. Tāpēc katrs gadījums ir jāskatās atsevišķi, bez vienas universālas atbildes visiem.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
