Zandas Zariņas‑Rešetinas vienkāršie vingrinājumi, kurus ikviens var veikt ikdienā
"Mana profesija neaprobežojās tikai ar cilvēku trenēšanu. Es gribētu teikt, ka vairāk esmu "veselīga dzīvesveida vēstnese"," šefam Žanim Raivo Rebmanim stāsta veselības un fiziskās sagatavotības trenere Zanda Zariņa-Rešetina, kas neslēpj, ka viņas darbs vienlaicīgi ir arī viņas hobijs.
Zanda daudz sava brīvā laika velta fiziskām aktivitātēm, piemēram, spēka treniņi, skriešana un gadalaikiem pielāgotas dažādas citas fiziskās aktivitātes. Zandai noteikti patīk ceļot. Zanda smaidot saka, ka viņa ēd visu – bauda dzīvi.
"Man garšo ēst, tāpēc es sportoju. Visam ir jābūt balansā – ir garšīgi jāpaēd un labi jāpasporto."
Zandai patīk trenēt un pašai trenēties. "Es aizgāju mācīties par treneri tikai tāpēc, lai es pati zinātu, kā to pareizi darīt," stāsta Zanda, kas atklāj, ka tie cilvēki, kas pie viņas trenējas, ir diezgan disciplinēti, bet Zanda saprot, ja cilvēkam ir atvaļinājums vai kāds cits pasākums, jo neesot jau tā, ka viņa pati vasarā arī negribētu atpūsties.
"Mijiedarbojoties viens ar otru, paņemam brīvāku dienu, bet cilvēki nāk arī vasarā trenēties. Tie, kas ir motivēti un disciplinēti nav tā, ka vasarā trenējas stipri mazāk."
Runājot par cilvēku motivāciju sākt treniņus, Zanda neslēpj, ka, lai sāktu trenēties, cilvēks nāk pie privāta trenera, jo bieži vien cilvēki saka: "Ja man nebūtu ar tevi sarunāts, es noteikti nebūtu atnācis uz treniņu. Cilvēki ir labi audzināti un negrib pievilt treneri."
Gatavojot kopā ar privāto treneri, šefpavārs Žanis grib noskaidrot dažādus mītus, piemēram, vai skriešana ir modes lieta, ārišķīga aizraušanās, vai tad, ja skrien nesagatavojies, var iedzīvoties muguras un kāju sāpēs. Ne bez pamata Žanim ir šie jautājumi, jo viņš pēc pieciem pusmaratoniem ir iedzīvojies kājas sāpēs.
"Manā skatījumā, skriešana ir populāra tāpēc, ka ir pieejama visiem. Salīdzinoši lēts sporta veids – vajadzīgi tikai labi apavi un pulsametrs. Pārējais viss jau ir ārišķīgs. Apavi ir ļoti svarīgi, lai neiedzīvotos muguras problēmās, ceļi un locītavas pēc iespējas mazāk ciestu. Bet arī apavi nav noteicošais. Mans novērojums par cilvēkiem, kas skrien, ir nepareizi plānoti treniņi. Lielākā kļūda, ko pieļauj ir tā, ka viņi tikai skrien un viņi nedara neko citu."
Straujajā dzīves ritmā mēs bieži atrunājamies, ka mums nav laika treniņiem, bet Zandai ir padoms elementāriem un vienkāršiem vingrinājumiem, kurus ikviens var veikt ikdienā.
"No rīta pamostoties, manuprāt, jebkuram profesijas pārstāvim vajadzētu piecelties un nedaudz izstaipīties, izapļot galvas, kakla muskuļus. Kakla muskuļus vajag stiept regulāri. Jāizvingrina arī plaukstas locītavas. Kājas stāvēšana pat ir labāka, nekā, ja visu dienu sēdēsi, jo tad tiks savilkti jostas vietas muskuļi un tie tiek noslogoti sēžot. Ne velti ofisos tiek ieviesti stāvgaldi," skaidro Zanda.
Noskaties, kā tapa Zandas un šefa garšīgā trīskāršu maltīte:
Šovs "Šefu gaidījāt?" sezonā no pirmdienas līdz ceturtdienai pulksten 18.10 kanālā TV3, pēc tam lasi šefpavāru padomus un receptes portālā tv3.lv, skaties bez maksas play.tv3.lv un nākamās paaudzes televīzijā Go3.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
