"Auzu putra ar zapti – nebūs laba izvēle." Paula Freimane par ēdienu un intervāla badošanos

Sociālajā tīklā "Instagram" Paula atklāj, ka ikdienā piekopj intervāla ēšanu un pazeminātu ogļhidrātu diētu. Sieviete aizraujas ar augstu tauku diētu – ēd riekstus, sēklas, avokado, olīveļļu, lasi, steiku, olas, tumšo šokolādi.

Ēdienkartē atrodami arī ogļhidrāti – auzu pārslas, rīsi, kartupeļi, galvenais, konkrētos daudzumos un kopā ar olbaltumvielām, labajiem taukiem un šķiedrvielām.

"Piemēram brokastīs "plika" auzu putra ar zapti – nebūs laba izvēle. Tāds ēdiens pārsvarā satur ogļhidrātus, jāpievieno tauki – riekstu sviests, rieksti un olbaltumvielas," tā Paula.

Freimane informē, ka, ēdot ogļhidrātus, tādus kā baltos rīsus, ja tiem pievieno labos taukus, šķiedrvielas un olbaltumvielas, tad ēdiena glikēmiskais indekss būs daudz zemāks, nekā vienkārši ēdot baltos rīsus.

Fastingu fitnesa trenere ievēro jau gadiem ilgi. Viņa neizlaiž brokastis, bet ēd tās vēlu. Nereti proteīna pankūka tiek apēsta tikai 13.00 vai pat 15.00. Vakariņas tiek ēstas, kad līdz gulēt iešanai ir vēl četras stundas. Tā Paula jūtas vislabāk, bet viņa apzinās, ka katram savs.

"Viens ir skaidrs – visu dienu "raustīt" insulīnu un ēst "tukšu" ēdienu nav ieteicams nevienam," nosaka Paula par ogļhidrātiem.

Fitnesa trenere sievietēm, kuras ievēro intervāla badošanos, aicina neaizmirst par mēnešreizēm. Daiļajam dzimumam ir cita hormonālā sistēma, tāpēc nevar tik ļoti ļauties fastingam, kā to var darīt vīrieši.

"Sievietes cikla sākums līdz pat cikla vidum, kad sākas mēnešreizes līdz ovulācijai, ir laiks, kad sieviete var ēst mazāk ogļhidrātus un ievērot garākus fastingus. Cikla otrajā daļā, ieteicams uzņemt vairāk ogļhidrātu un netaisīt garus fastingus. Ogļhidrāti nenozīmē bulciņas un saldējumu, bet gan auzas, rīsus, saldo kartupeli, augļus un ogas," pamāca Paula.

Vai arī tev ir kādi īpaši ēšanas paradumi?