Fizioterapeites septiņu minūšu vingrojumi, lai diena sāktos skaisti
Lai diena iesāktos veiksmīgi, ir ne tikai jāpieceļas, bet jāpamodina ķermenis. Fizioterapeite fizioterapijas studijā "TORE" Dēzija Līcīte parāda vingrojumus, kā dienu sākt skaisti, sevi samīļojot. "Es aicinu, kad no rīta pamostieties, atguļaties uz muguras un uzdāviniet sev septiņas minūtītes laimes," iedrošina fizioterapeite.
Atguļaties uz muguras un iekārtojaties ērti, pastumjot projām segas un spilvenus. Var atstāt nelielu spilventiņu zem kakla.
- Sāc ar vēdera vingrojumu – piepūšot un izpūšot gaisu.
- Turpiniet ar vienkāršu galvas vingrinājumu – pagriežot galvu uz vienu un otru pusi.
"Ja domājat par pareizu elpošanu, tad taisiet nopūtu katrā kustībā. Ja, pagriežot galvu, jūtat, ka kādā no pusēm iestiepjas, pa nakti ir nogulēta, tad ļaujat galvai būt noliegtai, lai nedaudz iestiepjas un tad galva ir taisni," iesaka fizioterapeite.
- Vingrojumi pleciem – pamīšus iespiežat vienu un tad otru plecu.
- Vingrojumi iegurnim – pamīšus paceļam vienu un tad otru iegurni.
- Vingrojumi kājām – pagriež kājas pa labi un pa kreisi vienlaicīgi, ļaujot visam ķermenim nedaudz savērpties.
Izpildot visus vingrojumus, neaizmirstiet padzerties.
Šonedēļ raidījumā "Bez steigas" Kristīnei Stakenai iedvesmojošas sarunas, garšas piedzīvojumi un vasaras noskaņas. Studijā viesojas mūziķis Intars Busulis, kurš dalīsies savās pārdomās un stāstos.
Uzzini, kā brīnišķīgi pavadīt savas brīvdienas kopā ar jauno dzīvesstila raidījumu "Bez steigas" sestdienu rītos pulksten 9 kanālā TV3, Go3 un portālā tv3.lv.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
