Kā nenodarīt sev pāri, baudot sauli

Vienmēr, vienmēr lieto SPF

Saules aizsarglīdzekļi ir ikdienas nepieciešamība visa gada garumā, ne tikai vasarā. Jā, arī lietainās dienās un atrodoties iekštelpās. Pretēji UVB stariem, kurus mazina mākoņi, spēcīgie UVA stari spēj izlauzties cauri mākoņiem un pat stiklam.

Lai pasargātu ādu no kaitīgā starojuma un novērstu tās priekšlaicīgu novecošanos, lieto saules aizsargkrēmu 365 dienas gadā. Ikdienas lietošanai lieliski piemērots būs dabīgs minerālu saules aizsargkrēms ar SPF 30, savukārt intensīvākai saules baudīšanai piemērotāks būs saules aizsargkrēms ar SPF 50.

Pievērs uzmanību UV indeksam

UV indekss apzīmē UV starojuma intensitāti — jo augstāks UV indekss, jo spēcīgāka saule. Šādos gadījumos biežāk atceries par saules aizsargkrēma uzklāšanu un, ja nepieciešams, meklē papildu aizsardzību, piemēram, dod priekšroku apģērbam ar garām piedurknēm, liec galvā cepuri, uzturies ēnā.

Nežēlo saules aizsargkrēmu

Nav noslēpums, ka bieži vien grēkojam, saules aizsargkrēmu uzklājot nepietiekamā daudzumā. Šeit tiešām jābūt dāsnam — lai pilnībā noklātu visu ķermeni, baudot saules peldes pludmalē, dabā vai pilsētā, izmanto aptuveni 6 pilnas tējkarotes ķermeņa saules aizsargkrēma.

Uzklājot saules aizsargkrēmu, bieži vien atstājam novārtā kakla aizmuguri, pēdu augšpusi un ausu augšdaļu, kas ātri vien mēdz apdegt saulītē, tāpēc pievērs papildu uzmanību šīm ķermeņa vietām.

Izvēlies saules aizsargkrēmu gudri

Pastāv divi saules aizsargfiltru veidi — ķīmiskie un minerālu. Ķīmiskie SPF filtri absorbē kaitīgos UV starus, iesūcoties ādā. Šī iemesla dēļ to aizsargājošā aktivitāte ir pilnvērtīga vien 15-30 minūtes pēc uzklāšanas.

Turpretī minerālu aizsargfiltri (pazīstami arī kā dabīgie un fizikālie) uz ādas veido aizsargkārtiņu, fiziski atstarojot saules starus, tādēļ tie darbojas no uzklāšanas brīža.

Taču tas vēl nav viss. Pastāv bažas par to, ka mūsu organisms spēj potenciāli absorbēt ķīmiskos UV filtrus, caur ādu iekļūstot mūsu asinsritē. Turklāt atsevišķi sintētiskie UV filtri ir kaitīgi ūdens organismiem, kā arī biežāk var būt kairinoši cilvēkiem ar jutīgu ādu.

Savukārt minerālu saules aizsargkrēmi ir daudz saudzīgāki pret ādu un mūsu planētu. Cinka oksīdam — visbiežāk izmantotajam minerālu filtram — piemīt zema uzsūkšanās spēja caur ādu un zems kairinājuma risks, tādēļ tas nerada potenciālus riskus veselībai un būs piemērotāks jutīgas ādas īpašniekiem.

Apdegusi āda?

Ja tomēr ir gadījies apdegt saulē, tad mazināt diskomfortu un neitralizēt UV staru negatīvo ietekmi palīdzēs nomierinošs losjons pēc sauļošanās ar alveju un mitrinošām sastāvdaļām, kas īpaši radīts ādas kopšanai pēc saules peldēm. Tas palīdzēs nomierināt ādu un atgūt zaudēto mitrumu, taču ir būtiski izvairīties no turpmākas uzturēšanās saulē, kamēr āda atgūstas.