Kas ir nūjošana un kas jāņem vērā, lai to uzsāktu?

Rekomendācija nūju iegādei

Galvenā lieta, kas jāpievēro ir nūjas. Pievērs uzmanību tam, ka slēpošanas nūjas neder. Tev ir jāizmanto speciāli paredzētas nūjas nūjošanai, vēlams neiegādāties inventāru ar lētu zemas kvalitātes alumīniju. Šāds inventārs ātri nolietojas un piedod papildus slodzi uz muskuļiem.

Nūjošanas tehnika

Ja esi nodarbojies ar slēpošanu, tad nūjošanas instrukcijai tev ir jābūt labi zināmai. Tās jēga slēpjas kustībā, kuras laikā tiek izvērsta labā kāja un kreisā roka uz priekšu, un tad otrādi. Šāda tehnika sākumā prasa daudz uzmanības. Svarīgi ir apzināties savas kustības, tad pareizā nūjošanas tehnika kļūs vienkārši uztverama. Tā ir tikai viena no tehnikām. Nūjošanā to ir daudz, taču atceries, ka katras tehnikas apgūšanā ir vajadzīga pacietība, laiks un vēlme!

Izvēlies piemērotus apavus

Tās var būt skriešanas botas ar labu amortizāciju. Apaviem jābūt ne pārāk mīkstiem vai plāniem, bet ne cietiem un ne augstiem, lai tu ar nūju nesavainotu potīti.

Izvēlies dažādus maršrutus

Ja mainīsi maršrutus, tad panāksi to, ka ķermenim būs cita slodze, gan kājām, gan muskuļiem kopumā. Pa zemi ir staigāt vieglāk, nekā pa zāli vai smiltīm. Kad kāja "grimst", pa pusstundu var ļoti labi nosvīst. Taču pats efektīgākais treniņš – pastaiga pa tikko uzsnigušu sniegu. No tā nākas ne tikai "raut" ārā kājas, bet arī nūjas. Nopietns pārbaudījums iesācējiem!

Pievieno vingrinājumus

Uztver nūjošanu kā treniņu nevis vienkārši pastaigu, paātrini un samazini tempu. Ej ātriem un tad lēniem soļiem. Ar nūjām var skriet, palēkties, kā arī veikt dažādus vingrinājumus – pieliekties, pietupties un vicināt kājas!