Pozitīvā trenere Madara Treimane stāsta par TRX nodarbībām un to plusiem
Katru gadu aizvien populārāki sāk kļūt TRX treniņi! Taču, kas tās ir par nodarbībām, kurās cilvēki trenējas ar speciālu striķu palīdzību un kādus plusus tie dod ķermenim? Par šo stāsta trenere Madara Treimane.
Madara Treimane ir sporta trenere, kura atbalsta vispusīga cilvēka ķermeņa fizisko spēju un īpašību attīstīšanu. Tieši tādēļ savos treniņos Madara mēģina cilvēku "izkustināt" visās iespējamās dimensijās.
TRX Suspension training ir piekares treniņu sistēma, kura ir plaši izplatīta visā pasaulē un atzīts kā viens no efektīgākajiem treniņu konceptiem. TRX Suspension training izgudrotājs un dibinātājs ir Rendijs Hetriks. Sākotnēji TRX tika pielietots ASV Jūras Flotes karavīru fiziskās sagatavotības nodrošināšanai, redzot cik efektīva ir šī piekares sistēma, tā tiek iesaistīta arī augsta līmeņa sportistu fiziskās sagatavitības treniņos, sporta komandu, fizioterapijas kā arī fitnesa klubos grupu un personaltrenińu nodarbībās. Pati nozīmīgākā TRX Suspension training funkcija ir tāda, ka mēs varam vingrot visur gan darbā, gan mājās, gan dabā.
Kādas muskuļu grupas tiek attīstītas nodarbojoties ar TRX?
Madara Treimane
TRX treniņā mēs izmantojam savu kermeņa svaru. Treniņa laikā mēs attīstām savas fiziskās īpašības -spēku, izturību, ātrumu, lokanību, koordināciju, līdzsvaru. Atkarībā no vēlamā mērķa tiek pielāgoti vingrojumi nepieciešamajām muskuļu grupām, bet pārsvarā TRX nodarbina visu kermeņa muskulatūru, kā arī dziļo kermeņa muskulatūru.
Vai TRX var uzskatīt par alternatīvu trenažieriem?
Madara Treimane
Jā, var uzskatīt, jo ar TRX var izpildīt vairāk kā 300 vingrojumus un tos var pielāgot jebkuram sagatavotības līmenim. Vienīgais, kas ir jāievēro-pareiza vingrojumu tehniskā izpilde, lai izvairītos no traumām. Atškirībā no lielajiem un smagajiem trenažiem tu vari savu TRX ielikt somā un vingrot kur vien sirds vēlas.
Vai tā ir taisnība, ka TRX ir pozitīvi atzīts un novērtēts fizioterapeitu vidū un tiek pielietots arī rehabilitācijā?
Madara Treimane
Jā, TRX ir pozitīvi novērtēts fizioterapeitu vidū un tiek pielietots rehabilitācijā, jo TRX nav tikai spēka treniņš, vingrojumi tiek speciāli pielāgoti pēctraumu periodā kā arī atveseljošanās procesā.
Cik bieži būtu jānodarbojas ar TRX treniņiem?
Madara Treimane
Tik, cik pašam ir vēlme un iespējas! Kā jau ar katru treniņa veidu nevajag pārspīlēt, optimālais skaitlis ir 2-3 reizes nedēļā, kā arī ieteicams variēt ar treniņiem, lai nav tikai viens treniņa veids visu nedēļu. Tā kā, ja vēl neesi izmēginājis TRX treniņu un vēlies to izbaudīt dodies uz kādu no sporta klubiem un izmēģini!
