Kādi ir futbolista Krištianu Ronaldu diētas noslēpumi?
Portugāļu futbola superzvaigzne Krištianu Ronaldu nekad nav varējis sūdzēties par savu sportisko formu, tomēr ir vairāk nekā skaidrs, ka pie tās uzturēšanas tiek smagi strādāts katru mīļu dienu. Svarīga detaļa šajā gadījumā, protams, ir treniņi – gan kopīgie ar komandu, gan individuālie. Tomēr tik trenētu ķermeni nevar iedomāties arī bez sabalansēta uztura un īpašas diētas, ko Ronaldu uztver īpaši nopietni.
Pats sportists izsakās: "Labam treniņam ir jābūt sabalansētam ar labu diētu. Man ir augsta līmeņa proteīnu diēta, ar daudz pilngraudu ogļhidrātiem, augļiem un dārzeņiem, kā arī jāizvairās no cukurotiem ēdieniem."
Futbolista svarīga diētas sastāvdaļa ir zivju ēdieni, par Ronaldu mīļāko ēdienu tiek uzskatīts portugāļu ēdiens baccalhau a braz, kas sevī ietver mencu, sīpolus, plānās šķēlītēs sagrieztus kartupeļus un sakultu ceptu olu.
"Ir jāēd regulāri," turpina Ronaldu. "Kad tu trenējies, tad ir svarīgi noturēt enerģijas līmeni augstu, pareiza ēšana palīdzēs ķermenim arī treniņos. Es dažkārt ēdu sešas maltītes dienā, lai būtu drošs, ka mana enerģija neizsīks."
Protams, nedrīkst aizmirst arī par ūdeni! "Ūdens dzeršana ir ārkārtīgi svarīga," stāsta Ronaldu.
Un…Ronaldu savā uzturā nelieto alkoholu!
Ko katrā no ēdienreizēm Ronaldu ēd visbiežāk?
Brokastis: visbiežāk sportists ēd kruasānus vai grauzdētas maizītes ar šķiņķi un dažādiem sieriem, avokado, jogurtu un augļus. Viņš klāt dzer svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas (īpaši iecienītas ir ananasu un persiku sulas) un kafiju.
Pusdienas: kā jau iepriekš minēts, Ronaldu ļoti iecienījis zivju ēdienus. Ronaldu pavārs Lūiss Lavradors par to saka: "Ronaldu ēd dažādus ēdienus, tomēr tas, ko viņš iecienījis visvairāk, ir zivis, jo īpaši tādas kā zeltaino karūsu, zobenzivi un jūras asaris." Tomēr nav tā, ka viņam gatavotu tikai pavārs, arī pats futbolists pats mēdz uzlikt uz svaigas maizes sardīnes un tās ēst.
Vakariņas: izvēles, protams, mēdz būt dažādas, tādēļ vislabāk apskatīt vienu no gadījumiem, piemēram, Ronaldu apmeklē restorānu. Restorānos futbolists visbiežāk pasūta steiku ar dārzeņiem.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
