Divas trešdaļas Latvijas iedzīvotāju guļ mazāk par 7 stundām
Divas trešdaļas Latvijas iedzīvotāju guļ mazāk par 7 stundām, liecina jauns pētījums. Turklāt daudzi no mums naktīs arī slikti guļ un bieži mokās ar bezmiegu. Stress, nespēja atslēgties no ikdienas skrējiena, bažas par rītdienu – tas nedod iespēju aizmigt; miegs ir saraustīts un sekas jūtamas veselībā.
Pazīstama situācija, modinātājam nozvanot, piecelties uz darbu no rīta ir ļoti grūti, it īpaši tad, kad gulēšana naktī bija īsāka par septiņām – astoņām stundām. Tieši šo laiku eksperti uzskata, ka tas nodrošina pilnvērtīgu atpūtu ķermenim un prātam.
Ekrānuzņēmumi
Kā rāda "Benu aptieka" veiktā aptauja, 60% iedzīvotāju guļ mazāk par minētajām astoņām stundām, 42% miegam atvelta no 5 līdz 7 stundām, bet 18% aptaujāto guļ mazāk par piecām stundām. Speciālisti, kas pēta miega traucējumus, uzskata, ka tas ir saistīts ar pārāk intensīvu dzīves ritmu.
Šie faktori traucē iemigšanu un miega kvalitāti kopumā. Ja ir pavadītas vairākas šādas naktis, kad miega garums ir īsāks par 7 stundām, cilvēkam draud pārdegšanas sindroms un samazinās imunitāte. LNT aptaujāto iedzīvotāju gulēšanas ilgums arī atšķiras.
Pēdējos gados arodslimības arvien biežāk konstatē cilvēkiem, kuri cieš no veģetatīvās distonijas, depresijas un izdegšanas sindroma. Visām šīm diagnozēm viens no galvenajiem simptomiem ir tieši bezmiegs. Taču darba dēvēji nepiekrīt, ka šīs saslimšanas un nekvalitatīvs miegs saistīts tikai ar to, ka cilvēks pārāk daudz strādā.
Miega traucējumu speciālisti iesaka laikus iet gulēt, ne vēlāk par 11.00 vakarā un mēģināt pirms gulētiešanas nesēdēt pie datora vai ar viedtālruni rokās. Tie ir būtiski traucējumi vieglai aizmigšanai, jo pārāk daudz tiek nodarbinātas smadzenes un acis.
Tikmēr lai izprastu, vai cilvēki darbā nepārgurst, strādājot 8 stundas, dažos uzņēmumos Zviedrijā un Francijā šobrīd testē sešu stundu darba dienu.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
