Pavadi Dziesmu svētkus droši un veselīgi – nepapildini katra gada bēdīgo statistiku!

Dziesmu svētki ir klāt! Ilgi gaidīti un gatavoti, nu tie ir pienākuši, un  jo līksmi un vareni varēsim pieskandēt Latvijas simtgadi. Kopš 1873. gada svētki ir mainījušies, pielāgojušies, stiprinājušies un auguši, taču diemžēl nemainīgi katru gadu tie daudziem dalībniekiem beidzas pirms laika, ar pārdzīvojumiem un pat slimnīcas apmeklējumu. Lai šogad svētki noritētu bez starpgadījumiem un lai mājās palicējiem nebūtu jāsatraucas par savu atvašu un ģimenes locekļu veselību, esam ceļasomai sagatavojuši dažus vērtīgus padomus.

Parūpējies par atbilstošu apģērbu!

Bez balles kurpēm svētkos var iztikt, taču bez laikapstākļiem piemērota apģērba gan ne. Ja ārā valda tveice, izvēlies gaišu, plānu apģērbu un obligāti uzvelc cepuri! Ja svētku laikā līst, noderēs lietusmētelis, taču, ja gadās salīt vai sasvīst, parūpējies, lai vari samirkušās drēbes nomainīt pret sausām. Tāpat tev noderēs lieks pāris ērtu apavu un siltāka jaka dzestrākiem vakariem.

Ēd veselīgi!

Lai pietiktu spēka koncertiem, mēģinājumiem un svētku līksmībai, ir pilnvērtīgi jāēd. Tas nozīmē veselīgas, uzturvielām bagātas un regulāras maltītes – ar našķiem vien nepietiks. Jāatturas no alkohola lietošanas! Izvairies no pārtikas produktiem, kas ātri bojājas, piemēram, salāti ar majonēzi, maizītes ar zivi, pastētes vai kūkas ar krēmu.

Neaizmirsti padzerties!

Svētku dunā var gadīties aizmirst padzerties, taču atceries – dienā pieaugušam cilvēkam jāizdzer vismaz 2 litri ūdens. Lai atveldzētos, jādzer tīrs ūdens, un tas jādara, vēl pirms parādās slāpes. Kafija, tēja nederēs – tās tikai pastiprina šķidruma izvadīšanu no organisma. Arī saldinātie dzērieni slāpes neremdina, savukārt enerģijas dzērieni ir kaitīgi veselībai. Noteikti nemēģini atveldzēties ar aukstu alu! Lai arī tas var šķist vilinoši, alkohols veicina organisma atūdeņošanos un pastiprina nogurumu.

Lai svētki noritētu bez liekiem pārdzīvojumiem, saudzē sevi un atrodi laiku atpūtai! Mēģini atvilkt elpu mēģinājumu starplaikos un naktī gulēt vismaz 8 stundas. Bez naksnīgām ballītēm šajos svētkos neiztikt, taču līksmo ar mēru – pretējā gadījumā tas var beigties ar pāragru došanos mājās vai neplānotu ārsta apmeklējumu.

Ievēro higiēnu

Lai pasargātu sevi no dažādām infekcijas slimībām, roku higiēnai jāpievērš īpaša uzmanība. Tās jāmazgā pēc iespējas biežāk. Ja ūdens un ziepes nav pa rokai, noderēs mitrās salvetes vai roku dezinfekcijas līdzeklis. Atceries, ka augļi un dārzeņi pirms lietošanas jānomazgā!

Sagatavo savu svētku aptieciņu

Pirms svētkiem noteikti ir jāparūpējas sagādāt pirmās nepieciešamības lietas – pretsāpju zāles, medikamentus vēdergraizēm un sāpošam kaklam, kā arī plāksterus, mitrās salvetes vai roku dezinfekcijas līdzekli, pretodu un pretiedeguma līdzekļus. Noteikti neaizmirsti zāles, ja sirgsti ar kādu hronisku saslimšanu vai ja tev ir alerģiska reakcija.

Konsultējies ar ārstu

Gadījumā, ja nesen bijuši sarežģījumi ar veselību (vīruss, infekcijas saslimšana, trauma vai pat operācija) un ja tev ir kāda hroniska saslimšana, noteikti jāieplāno ārsta vizīte. Citos gadījumos ārsta vizīte nav obligāta, taču pirms svētkiem tomēr ieteicams apdomāt un izvērtēt savu veselības stāvokli. Piemēram, ja zini, ka uztraukums un nogurums ietekmē tavu labsajūtu vai vēders mēdz sadumpoties, labāk pajautāt ārstam, kā pret to nodrošināties, lai nekas nespētu sabojāt svētku prieku

Lai arī svētki ir patiešām neaizmirstams piedzīvojums, ko izbaudīt un kam nodoties no visas sirds, tie ir arī nopietns fizisks un emocionāls pārbaudījums, tāpēc pret savu veselību jāizturas atbildīgi. Iesakām labi sagatavoties un baudīt svētkus ar mēru, lai atmiņā paliktu gājiens, koncerti, kopības un pacilājuma sajūta, nevis izbrauciens neatliekamās medicīniskās palīdzības auto.

Lai gavilējam, lai svinam, taču droši un veselīgi!