Ceļojumu sezona ar trauksmi. Ko darīt, ja lidmašīna biedē vairāk nekā galamērķis?

Panika var parādīties nedēļu pirms lidojuma vai jebkurā brīdī, kad atrodies lidmašīnā. Saskaņā ar Klīvlendas klīnikas datiem vairāk nekā 25 miljoni pieaugušo ASV cieš no bailēm no lidošanas, un visbiežāk tās sākas vecumā no 17 līdz 34 gadiem – laikā, kad dzīvē notiek svarīgas pārmaiņas, piemēram, izlaidumi, kāzas vai bērnu piedzimšana.

Aerofobijai ir ne tikai emocionāli simptomi (panika, trauksme), bet arī fiziski: paātrināta sirdsdarbība, svīšana, slikta dūša, elpas trūkums vai pat vemšana. Cilvēki mēdz atcelt lidojumus pēdējā brīdī, atteikties no atvaļinājuma vai darba komandējumiem. Ja šie simptomi ilgst vairāk nekā sešus mēnešus un traucē ikdienas dzīvi, tiek uzskatīts, ka cilvēks cieš no fobijas, nevis tikai satraukuma.

Aerofobija reti rodas bez iemesla. Tās bieži attīstās cilvēkiem ar vispārēju trauksmes fonu vai pēc traumatiskas pieredzes – smagas autoavārijas, dabas katastrofas vai pat emocionāla notikuma. Tāpat fobiju var "pārmantot" – ja vecākiem ir bail no lidošanas, arī bērniem var attīstīties līdzīgas reakcijas.

Un ne vienmēr bailes ir saistītas tieši ar pašu lidošanu. Dažiem nepatīk būt slēgtā telpā, citiem traucē augstums, turbulence vai sajūta, ka nav iespējams "izkāpt".

Aerofobiju var ārstēt, psihologi iesaka pakāpenisku taktiku jeb ekspozīcijas terapiju:

• skatoties lidojuma video;
• klausoties lidmašīnas skaņas;
• apmeklējot lidostu;
• svarīgi ir mācīties pārvaldīt trauksmi un neizvairīties no lidošanas pieredzes.

Bailes no lidošanas nav retums, un tās nav jākaunas atzīt. Taču tās arī nav jāpieņem kā nemaināma realitāte. Ar piemērotu pieeju ir iespējams pārvarēt trauksmi un atgūt kontroli pār savu dzīvi – un izbaudīt tās ceļojumu iespējas, ko sniedz debesis.