Madaras Meieres spinātu un šokolādes "Halka" pankūkas

Artūrs kopā ar Madaru pagatavoja 10 garšīgas, divu veidu "Halka" pankūkas nieka 15 minūtēs.

Sastāvdaļas

• 2 mīksti, lieli banāni;
• 2 olu baltumi (mēs izmantojām "Balticovo" Olu baltumus);
• 4 ēdamkarotes auzu miltu;
• 1 sauja spinātu (mēs izmantojām spināti "Rimi" 1. šķira);
• šķipsniņa sāls;
• ⅓ cepamais pulveris;
• 1 ēdamkarote kakao (šokolādes versijai);
• olīveļļa cepšanai;
• 1 ēdamkarote kļavu sīrupa;
• sauja avenes.

Pagatavošana

• Banānus kopā ar spinātiem samaļ blenderī.
• Lej bļodā, pievieno olu baltumus un kārtīgi samaisa;
• Pievieno sausās sastāvdaļas un samaisa.
• Uz pannas uzsilda olīveļļu tā, lai tā nesāktu degt.
• Pankūkas cep no abām pusēm ~3 min līdz gatavas;
• Dekorē ar ogām un kļavu sīrupu.

Lai labi garšo!

*Raidījumā dalībnieki veselīgām receptēm iedvesmojās "Coach M" aplikācijā.

Ar citām veselīgajām Madaras receptēm vari iepazīties portālā tv3.lv.

Rubrikā "3 jautājumi Madarai" vari noklausīties, ko trenere Madara Meiere atbild raidījuma "Ēd. Kusties. Baudi" dalībniecei Ivetai un citiem raidījuma dalībniekiem, par veselīgu ēdienu.

Skaties raidījumu "Ēd.Kusties. Baudi" kanālā TV3 piektdienās pulksten 18.10, kā arī bezmaksas platformā TV3Play.

Šajā sezonā Madarai Meierei būs arī kāds papildspēks – pašaizsardzības un kikboksa treneris Henrijs Verze, kam pēc stingrāka un motivējoša vārda kabatā nebūs jāmeklē.

Madara Meiere ir sertificēta fitnesa un uztura trenere, grāmatas "21 diena līdz veselīgam dzīvesveidam" autore, projekta "Veselīga dzīvesveida akadēmija" dibinātāja, radio StarFM rubrikas "Veselība kā dzīvesveids" līdzvadītāja, kā arī ikdienā trenē uzņēmumus un cilvēkus individuāli sava šķīvja, kustības un ikdienas ieradumu uzlabošanā.