Pāriem nekad nevajadzētu iet gulēt dusmīgiem, vai ne? Varbūt ir pienācis laiks pārdomāt šo uzskatu

Lai gan tas ir vispārpieņemts uzskats, daudzi attiecību eksperti saka, ka šāda noteikuma ievērošana ir pretrunīga. Tas var pat kaitēt attiecībām, raksta AP.

"Tas ir pilnīgi nepareizi," saka Samanta Vaitena, klīniskā psiholoģe no Mērilendas un piebilst: "Tas tikai nodrošina, ka cilvēki strīdas, kad ir noguruši."

Tā vietā pāri var apgūt ieradumus, kas palīdz viņiem atpūsties, vienlaikus uzlabojot attiecības ilgtermiņā.

Neviens nevēlas iet gulēt dusmīgs

Ir saprotams, ka cilvēki vēlas apspriest problēmu, pirms tā saasinās, saka Vaitena, bet nav reāli gaidīt, ka konflikti tiks atrisināti ātri un mīlestības pilni, pirms aizmigšanas.

"Tas izklausās jauki," viņa saka: "Bet tas ir kā pasakā."

Daži avoti šīs frāzes izcelsmi saista ar Jaunās Derības grāmatu Efeziešiem. Tulkojumi atšķiras, bet tā ir kāda no šādām versijām: "Dusmojieties, bet negrēkojiet; neļaujiet saulei norietēt, kamēr jūs dusmojaties."

Problēma ir tā, ka pāriem nevajadzētu strīdēties, kad viņi ir "emocionāli nestabilā stāvoklī", teica Vaitena. Viņa atsaucās uz akronīmu HALT, kas terapijā bieži tiek izmantots, lai atgādinātu, ka cilvēkiem nevajadzētu iesaistīties nopietnās diskusijās, kad viņi ir izsalkuši, dusmīgi, vientuļi vai noguruši. Daudzi cilvēki vakarā arī dzer alkoholu, kas nepalīdz radīt mierīgu vidi.

"Viņi ir vairāk tendēti impulsīvi teikt un darīt lietas, par kurām vēlāk var nožēlot," teica viņa.

Ko jums vajadzētu darīt tā vietā?

Problēmu apspriešana naktī varētu šķist visvieglākā, jo tad jūsu partneris ir vispieejamākais, sacīja Sabrīna Romanofa, klīniskā psiholoģe Ņujorkā.

Bet labāk ir atzīt, ka kaut kas ir jāapspriež, izdarīt pauzi un noteikt laiku, kad pie tā atgriezties, saka viņa. Tas var nozīmēt kopīgu pusdienu vai kafiju nākamajā dienā vai jebkurā citā laikā, kad jums nav jāsteidzas.

"Tas liecina par prasmi uzticēties, ka jūsu partneris patiešām atgriezīsies pie šīs lietas, kas jums ir patiešām svarīga," sacīja Romanofa, piebilstot, ka lielākajai daļai pāru tas ir jāpraktizē.

Tas ir arī par sapratni pret partneri un empātiju pret to, kas katram no jums ir nepieciešams. Kad vienam partnerim ir nepieciešama telpa, otram ir pienākums neinterpretēt šo telpu kā noraidījumu, saka Romanofa.

Kāda ir atšķirība starp pauzi un izvairīšanos?

Vaitena sacīja, ka daudzos pāros, ar kuriem viņa strādā, vismaz viens no partneriem uzskata, ka nevarēs aizmigt, kamēr strīds nav atrisināts. Tas bieži ir nemiera un diskomforta pazīme, ko izraisa nenoteiktība.

Samanta Vaitena

"Cilvēkiem ir individuāli jāiemācās, kā sevi kontrolēt un pārliecināt sevi, ka viss ir kārtībā. Spēja sevi nomierināt ir ļoti svarīga."

Pretējais — izvairīšanās — nav labāks risinājums. Daudziem cilvēkiem var būt nepieciešama telpa, lai apstrādātu strīdu, bet viņiem ir pienākums vēlāk atgriezties pie sava partnera, lai risinātu šo jautājumu.

Mērķis ir, lai abi cilvēki justos pietiekami droši, lai atzītu nesaskaņas, atcerētos, ka viņu attiecības ir svarīgākas par vienu strīdu, un vienotos par to, ka par to runās vēlāk, teica Vaitena: "Kad cilvēki iemācās to darīt, tas patiešām maina dzīvi."

Pārtrauciet strīdus, pirms tie sākas

Romanofa ieteica pāriem ieviest regulāras pārrunas. Tām nav jābūt par vissmagākajām problēmām dzīvē, bet tām vajadzētu kļūt par ieradumu, kas veicina saziņu.

Pat regulāri jautājot, kā partnerim ir gājusi diena, tiek radīta sava veida emocionālā drošības sajūta, viņa teica. Tas rada telpu, kurā risināt problēmas.

Kad rodas problēma, izmantojiet "es" izteikumus, skaidri izklāstiet, kas jums ir nepieciešams, un mēģiniet izstrādāt plānu, kā otra persona var to nodrošināt, viņa teica. Pieprasījums, kas izteikts piemērotā brīdī, bieži vien tiks labāk uztverts.

"Komunikācijā viss ir atkarīgs no laika izvēles," viņa teica.