Kā pašai sev uzlabot garastāvokli

Mūsdienās ikdiena bez stresa, bez pēkšņām "forsmažorām" situācijām darbavietā, kas jārisina nekavējoties, nav iedomājama. Un, kur nu vēl arī mājas dzīve – bērnam treniņi, deju nodarbības, vecāku sapulce, un rīt skolas pasākumā nepieciešams peles kostīms. Tādēļ, ja jau no rīta mosties ar domu, kā visu pagūt, agri vai vēlu piezogas tas, ko saucam par grūtsirdību, kas vēlāk pat var pāraugt depresijā. Tādēļ svarīgi nepadoties drūmām domām un censties saglabāt pozitīvu noskaņojumu. Pamēģini vienkāršus vingrinājumus!

Uzsmaidi spogulim

Nostājies pie spoguļa un uzsmaidi sev! Smaidi vismaz vienu minūti – pat tad, ja negribas. Neticami, bet garastāvoklis uzlabosies.

Pārcelies nākotnē

Ja kaut kas tevi satrauc, liec lietā savu iztēli un  iedomājies, ka ir jau pagājuši 10 gadi. Apdomā, vai tad tevi satrauks konkrētās nebūšanas? Iespējams, pēc mēneša pat vairs tās neatcerēsies. Tāpēc palūkojies uz problēmām no šāda saktpunkta jau tagad.

Neļauj domāt sliktas domas

Katru mīļu brīdi atceries skaistus, savas dzīves jaukos mirkļus. Vēro fotoalbumus ar skaistiem notikumiem dzīvē. Vislabāk, ja atcerēsies dažādus, kopā ar draugiem piedzīvotus, humora pilnus atgadījumus.

Ja nav, lai nav

Mūsu dzīvē satiekam cilvēkus, ar kuriem "neesam uz viena viļņa".  Nesaprotam viens otra humoru, gaumi un attieksmi pret dzīvi. Neviens pie tā nav vainīgs, tā vienkārši ir.  Ja tev draugu lokā ir šādas "kopā būšanas", kas nerada pozitīvas emocijas, tad labāk izvairies no tikšanās, vai vismaz ieturi pauzi.

Humors, humors, humors

Ne velti saka, ka smiekli paildzina mūžu. Ja netiec galā ar drūmajām domām, centies "pieslēgt" savu humora izjūtu. Kāds psihoterapeits pat ieteicis saviem pacientiem dzīvot pēc diviem principiem. Pirmais – neuztraucies par sīkumiem, otrais – viss ir sīkumi.