"Sausais janvāris" jeb mēnesis bez alkohola: ko iegūsi, pasakot "nē" grādīgajiem dzērieniem?

Decembri nomainījis janvāris, un mēnesim bez tabakas seko mēnesis bez alkohola jeb "sausais janvāris", kad ikviens aicināts 31 dienu atturēties no jebkāda alkohola lietošanas.

Tie, kuri dzīvē dažādu iemeslu dēļ uz laiku vai pavisam ir atteikušies no alkohola lietošanas, zina, ka ieradumu maiņa nāk komplektā ar virkni ieguvumu. Lūk, trīs lietas (kas nevis stāv zāļu skapīti), bet ko lielas izredzes pamanīt uzreiz: uzlabojas ādas krāsa un stāvoklis, ietaupās nauda, bet dienas kļūst darbīgākas, jo pats jūties dzīvespriecīgāks.

Tāpat cilvēki no rītiem jūtas modrāki un kopumā uzlabojas garastāvoklis, jo ir lieliski izgulējušies, turklāt daudziem bez sevišķas piepūles izdodas nomest arī kādu lieko kilogramu, jo, kā zināms, alkohols satur daudz kaloriju.

Pateikšana "nē" alkoholam ievērojami uzlabo arī "iekšējo" veselību. 2018. gadā publicētajā pētījumā, ko veica "Royal Free Hospital" un publicēja "British Medical Journal", tiks secināts, ka mēnesis bez alkohola pazemina asinsspiedienu, samazina diabēta risku, pazemina holesterīna līmeni un samazina ar vēzi saistīto olbaltumvielu līmeni asinīs.

Taču bieži vien "sausais janvāris" tā arī nebeidzas, jo cilvēki, novērtējot ieguvumus, alkohola patēriņu būtiski mazina arī pārējā gada laikā. Kā secināts Saseksas Universitātes veiktajā pētījumā, grādīgo dzērienu patēriņu sešus mēnešus pēc "sausā janvāra" samazinājuši vairāk nekā 70 % cilvēku, kuri gada pirmajā mēnesī no grādīgajiem dzērieniem bija atteikušies.

Tā ir laba ziņa, jo alkohols ir saistīts ar vairāk nekā 60 veselības traucējumiem, tostarp aknu slimībām, augstu asinsspiedienu, depresiju un septiņiem vēža veidiem. Piemēram, Lielbritānijā alkohols ir lielākais nāves, veselības traucējumu un invaliditātes riska faktors 15-49 gadus veciem cilvēkiem. Ilgtermiņā samazinot alkohola lietošanu, samazinās risks saslimt ar šīm slimībām.