Tu neesi vienīgais, kurš pēc darba dienas, piebraucot pie mājas, paliek sēdēt mašīnā

Skatoties "TikTok", tu atradīsi neskaitāmus video, kuros cilvēki skaļi prāto, kāpēc viņi dara vienu un to pašu: ierodas darbā, mājās, sporta zālē un tad vienkārši sēž savā automašīnā. Daži tur ierodas agri ar nolūku. Citi paliek ilgi pēc tam, kad ir novietojuši automašīnu.

Šāda uzvedība ir tik izplatīta, ka tā ir kļuvusi par sava veida rituālu, ko cilvēki arvien vairāk atpazīst un dalās tiešsaistē.

Izrādās, ka zinātnei ir dažas idejas par to, kāpēc cilvēki tā rīkojas. Neatkarīgi no tā, vai atrodas automašīnā, uz ietves vai tieši pie durvīm, šī īslaicīgā pauze var kalpot kā buferis starp vienu dienas daļu un nākamo. Un, lai gan nav plaša pētījumu kopumā, kas to apstiprinātu, eksperti saka, ka tas var būt jums par labu, ja paturat prātā dažas lietas.

Bieži vien mēs braucam lielā ātrumā, par ko klīniskā psiholoģe Dženija Teica saka: "Bet, ja mēs varam burtiski apstāties, piemēram, palēnināt tempu, spert soli atpakaļ, novērot, rīkoties apzināti, varbūt dažas minūtes atvilkt laiku starp aktivitātēm, tas kaut kādā veidā dod jums spēju rīkoties apzināti."

Apstāšanās stāvvietā kalpo kā emocionāla atiestatīšana

Īsi brīži vienatnē var palīdzēt atiestatīt emocijas, pārejot no vienas lietas uz otru — piemēram, atstājot darba stresu aiz muguras pirms atgriešanās mājās.

"Paņemot īsu pauzi, jūs vismaz varat veltīt brīdi atpūtai un sagatavošanās procesam, pirms turpināt," sacīja psihologs Entonijs Vakaro no Ziemeļkarolīnas Universitātes Čepelhilā. Tās var būt dažas minūtes, piemēram, vakaros atgriežoties no darba un pasēžot automašīnā, uzgriežot skaļāk skaļruņus, lai klausītos vēl vienu dziesmu.

Cilvēki meklē šos pārtraukumus, lai apstrādātu, pārkalibrētu un atbrīvotos no drūmuma. Un to darīt automašīnā ir loģiski, jo "tā ir starptelpa", saka psiholoģe Tuija-vija Ngujena no Daremas Universitātes Anglijā un Solitude Lab dibinātāja, kas pēta, kā vientulība mūs ietekmē un atjauno.

Automašīna ir vide, kuru cilvēki var pilnībā kontrolēt, sākot no temperatūras līdz mūzikai.

Tas, ko jūs darāt šajā brīdī, ir svarīgi

Zinātnieki apgalvo, ka, atvēlot īsu brīdi atpūtai darba dienas laikā un pēc tās, var uzlabot garastāvokli, palielināt koncentrēšanās spējas un paaugstināt enerģijas līmeni.

Tomēr, ja runa ir par pārtraukumiem automašīnā, tas, vai šī pauze palīdz vai kaitē, ir atkarīgs no tā, kā tiek pavadīts laiks.

"Ja jūs sēžat automašīnā, pārskatāt sociālos tīklus un domājat par kaut ko, kas jūs satrauc, vai arī pārdomājat, zināt, galvā virpuļojot, stāvošā automašīna nav atpūta. Tā ir stresa avots," teica Taica.

Pārskatot sociālos tīklus tālrunī, jūs pievēršat uzmanību tam, kas notiek ekrānā, kas savukārt var apgrūtināt atslābināšanu.

Ja sēdēšana novietotā automašīnā ir kļuvusi par ieradumu, pievērsiet uzmanību tam, kā pavadāt šo laiku. Veltiet dažas minūtes, lai palēninātu elpošanu, paklausieties pazīstamu dziesmu vai izveidojiet vienkāršu plānu, kā vēlaties parādīties tālāk — vai tas būtu mierīgāks, pacietīgāks vai koncentrētāks stāvoklis. Pat īsa pauze var mainīt jūsu stāvokli.

"Jūs varētu mainīt savu asinsspiedienu piecu minūšu laikā," sacīja Taica, atsaucoties uz vienkāršām metodēm, piemēram, elpošanas palēnināšanu vai ķermeņa atslābināšanu.

Domājiet par to kā par pauzi, nevis bēgšanu

Ir atšķirība starp noderīgu atelpu un izvairīšanos. Ja stāvošo automašīnu dēļ jūs kavējaties uz svarīgām sanāksmēm vai vakariņām ar draugiem, vai arī jums šķiet grūti izkāpt no automašīnas un sastapties ar pārējo dienas daļu, tās var nodarīt vairāk ļauna nekā laba — vai liecināt, ka notiek kaut kas nopietnāks.

"Viss ir atkarīgs no tā, kāpēc jūs to darāt, un vai tas traucē citus jūsu dzīves aspektus. Tieši tas noteiks, vai šī ir laba vai slikta uzvedība jūsu gadījumā," teica Vakarro.

Atpūta automašīnā var būt kas vairāk nekā tikai stresa atbrīvošanās. Milzīgais informācijas apjoms, ko cilvēki uzņem katru dienu, var padarīt klusu pauzi vēl nepieciešamāku un atalgojošāku.

"Mēs vienmēr cenšamies visu paspēt, nevelkot laiku, lai palēninātu tempu," teica Taica: "Mēģinot atrast šos brīžus, varam padarīt dzīvi laimīgāku, priecīgāku un piepildītāku."

Uztveriet to nevis kā laika vilcināšanu, bet gan kā atpūtu.