Vienkārši vingrinājumi, lai atbrīvotos no sāpēm plaukstas locītavās

Sāpes plaukstas locītavās. "It kā sīkums, it kā nebūtu citas svarīgākas lietas, ko trenēt!? Bet tie, kas saskaras ar sāpēm plaukstas locītavā, zina, cik tas var būt traucējoši un nepatīkami," portālam "tv3.lv" stāsta veselības trenere Anda Brūdere. Trenere "Instagram" blogā @brudere.anda.veselibas.sports parāda vienkāršus vingrojumus, kas palīdzēs atbrīvoties no sāpēm plaukstu locītavās.

2023. gada 25. septembrī 11:32

tv3.lv - Dzīvesstils

Solvita Seikste

Redaktore

"Tas būtiski ierobežo kustības ar rokām un samazina plaukstu funkcionalitāti. Un tas ir sasodīti kaitinoši, vai ne?" neslēpj veselības trenere A. Brūdre.

Mūsdienās tās nebūt nav tikai fiziska darba sekas. Izteikti bieži ar to saskaras biroja darbinieki, kuru darbs ikdienā ir pie datora.

"Pastāvīgs darbs ar datoru var noslogot plaukstas muskuļus un locītavas, izraisot cīpslu iekaisumu," skaidro veselības trenere.

Plaukstas locītavas vingrinājumi ir svarīgi, lai saglabātu plaukstas kustīgumu, spēku, veiklību un vispārēju roku spēju darboties.

"Šie vingrinājumi palīdzēs samazināt traumu risku, profilaktiski saglabāt plaukstas locītavas veselību un novērst tādu nepatīkamu saslimšanu kā karpālā kanāla sindroms," skaidro veselības trenere.

Katru vingrinājumi pildi 10-20 reizes katru dienu.

Vingrojumus atradīsi šeit.