Īsi, bet efektīvi vingrojumi kopā ar olimpieti Kristenu Krīgeru

Kristens iesaka atrast vismaz 10 minūtes un izskrieties. Pēc nelielā skrējiena vajag izstaipīties.

Kristens parāda vienkāršu vingrojumu, ar ko var iesildīt visu ķermeni.

Vingrojumu uz katru pusi taisi septiņas reizes, ar to būs pilnībā pietiekami.

Nākošo vingrojumu veic septiņas līdz 20 reizes – pēc savām spējām.

Arī šajā reizē neiztiks bez visiem labi zināmajiem pietupieniem, tikai šoreiz Kristens iesaka pielikt pauzīti. Arī šo vingrojumu veic septiņas līdz 20 reizes, kas būs pavisam normāls apjoms.

Kristens iesaka veikt izklupienu, bet ne tikai uz priekšu, bet arī atpakaļ ar abām kājām un arī šoreiz septiņas līdz 20 reizes.

Kristens iedrošina pamēģināt arī ko grūtāku. Ja šajā reizē vēl nevarēsi, tad ar katru nākamo reizi iznāks labāk.

Kristena mīļākais un nemīļākais vingrojums ir spaidernems – strādā viss ķermenis, sākot ar galvu. Izpildot vingrojumu strādā gan presīte, gan koordinācija.

"Uztaisot pāris šādus piegājienus un būsiet aizelsušies un veseli," ir pārliecināts Kristens.

Šonedēļ raidījuma "Bez steigas" studijā pie Kristīnes Stakenas viesojās ārsts-psihoterapeits Artūrs Miksons.

Uzzini, kā brīnišķīgi pavadīt savas brīvdienas kopā ar jauno dzīvesstila raidījumu "Bez steigas" sestdienu rītos pulksten 9 kanālā TV3, Go3 un portālā tv3.lv.