Pirmais vingrojums, ir kāpšana uz sola, ko trenere iesaka veikt trīs piegājienos no 12 līdz 20 reizēm, pēc savām fiziskās sagatavotības spējām.
Otrais vingrojums ir izklupiens atpakaļ – katrai kājai 12 līdz 20 reizes.
Trešais vingrojums ir pietupiens pie sola – lēns kontrolēts pietupiens, lai neapsēžaties uz sola. Arī šo vingrinājumu veic trīs piegājienos no 12 līdz 20 reizēm.
Ceturtais vingrojums ir dinamisks balsts uz sola. Vingrojumu veic lēnām ar apzinātu un mierīgu elpošanu.
Piektais vingrojums ir tricepsam, kuram ir divas grūtības pakāpes. Trīs piegājieni no 12 līdz 20 reizes.
Šonedēļ raidījumā "Bez steigas" studijā viesosies Gundega Skudriņa – sieviete, kura iedvesmo ar savu dzīvesprieku, idejām un stila izjūtu.
Uzzini, kā brīnišķīgi pavadīt savas brīvdienas kopā ar jauno dzīvesstila raidījumu "Bez steigas" sestdienu rītos pulksten 9 kanālā TV3, Go3 un portālā tv3.lv.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
