Pirmais vingrinājums, ko var izpildīt mājas apstākļos, ir pietupieni.
Tāpat var izpildīt spiešanu. To var darīt, piemēram, uz galda virsmas.
"Jo augstāka virsma, jo vieglāk būs atspiesties," rāda treneris.
Vēl var izpildīt nešanas vingrinājumu.
"Nešana ir diezgan izaicinoša gan ikdienā, gan arī trenažieru zālē, kur var izvēlēties smagākās hanteles, bet mājās smagākos pieejamos priekšmetus," iesaka treneris.
"Nešanas vingrinājums jums palīdzēs noturēt stāju," atgādina treneris. Viņš piedāvā vingrināju izpildīt, stāvo uz vietas un pārliekot svaru no vienas kājas uz otru, bet var arī iet uz priekšu.
"Svarīgākais nešanā būs noturēt ķermeņa augšdaļu ar skatu uz augšu. Nedrīkstam sakumpt, arī lāpstiņām jābūt savāktām," stāsta treneris.
Šonedēļ "Bez steigas" pievērsīsies bērnu mentālajai veselībai un sirsnīgām attiecībām ģimenē. Studijā pie Kristīne Stakenas viesosies enerģiskais aktieris un lieliskais tētis Ainārs Ančevskis.
Uzzini, kā brīnišķīgi pavadīt savas brīvdienas kopā ar jauno dzīvesstila raidījumu "Bez steigas" sestdienu rītos pulksten 9 kanālā TV3, Go3 un portālā tv3.lv.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
