Vai zini, kādi ir veselīgas līgošanas principi? Skaidro Slimību profilakses un kontroles centrs

Ievērot roku higiēnu

Pirms likt uz iesma gaļu un dārzeņus, rūpīgi jānomazgā rokas. Rokas jāmazgā arī pirms sēšanās pie svētku galda, pēc rotaļām, pēc tualetes apmeklējuma. Ja nav pieejamas ziepes un ūdens, jāizmanto roku dezinfekcijas līdzekli. Jāraugās, lai to dara arī bērni!

Dzert ūdeni

Karstā laikā tas nepieciešams vairāk nekā ikdienā. Jāpadzeras vēl pirms parādās slāpes. Jāatturas no kafijas, tējas, saldinātiem dzērieniem, jo tie slāpes neremdina. Tāpat nedrīkst aizmirst piedāvāt ūdeni arī bērniem.

Sarūpēt kvalitatīvus produktus svētku mielastam

• Dodoties uz svinībām, jāatceras, ka, ilgstoši uzglabājot pārtiku nepiemērotā temperatūrā, tā var sabojāties. Nevajadzētu lietot produktus, kuri ir sākuši bojāties vai smakot. Ja ledusskapis nav pieejams, var īslaicīgi izmantot aukstuma kameras/somas ar aukstuma elementiem. Vienmēr kārtīgi jānomazgā augļus un ogas.
• Grilējot jāpievērš uzmanību produktu pagatavošanas ilgumam. Tos sadedzinot, var rasties kaitīgas un kancerogēnas (vēzi izraisošas) vielas, bet kārtīgi neizcepot, pārtikā var palikt dažādi slimību izraisītāji, kas izsauc tādus simptomus kā slikta dūša, vēdersāpes, caureja un vemšana.

Alkoholiskos dzērienus jālieto ar mēru!

Lietojot alkoholu, nevajadzētu pārsniegt piecas maksimālās alkohola devas vienā alkohola lietošanas reizē. Aptuveni 500 mililitru alus ir 1,6 devas,  150 mililitri vīna ir 1,2 devas un 40 mililitri degvīna ir viena deva. Viena alkohola deva ir apmēram 12 grami absolūtā alkohola.

Ievērot ugunsdrošību

Kurinot ugunskuru, jādara to drošā attālumā no ēkām, nojumēm, kokiem un citiem objektiem. Degšķidrumu jālieto atbilstoši lietošanas instrukcijai un to nedrīkst atstāt bērniem pieejamā vietā. Svinību laikā bērnus nedrīkst atstāt nepieskatītus ugunskura tuvumā un jāatceras, ka arī pēc nodzēšanas ugunskura vieta vēl kādu laiku ir karsta.

Jāsargās no kukaiņiem.

Dodoties pļavā plūkt Jāņu zāles, nedrīkst aizmirst, ka līdz ar tām var ienest mājās arī ērces. Jālieto ērču atbaidīšanas līdzekļus un jāvelk gaišu, nosedzošu apģērbu un apavus. Nedrīkst aizmirst regulāri pārbaudīt savu un bērna ķermeni un apģērbu. Nedrīkst atstāt dzērienu bez uzraudzības, jo tajā var iekļūt lapsenes, bites un citi kukaiņi. Pirms padzeršanās vienmēr jāpārliecinās, vai tas ir droši.  Lai izvairītos no kukaiņu kodumiem, priekšroku jādod caurspīdīgiem dzērienu traukiem un iepakojumiem, kā arī jāmāca piesardzības soļus bērniem.

Jāuzmanās no indīgiem augiem

Lasot Jāņu zāles un pinot vainagus, jāizvēlas augus un ziedus, par kuru drošību ir pārliecība. Latvijā ir vairāki indīgi augi, kuri var izraisīt saindēšanos vai to sula – apdegumus. Nevajadzētu mēģināt pagaršot nepazīstamas ogas un augus vai ļaut to darīt bērniem.

Jāizvairās no traumām!

Pirms svētkiem ar bērniem atkārtoti jāpārrunā drošības noteikumus. Svinību laikā nedrīkst atstāt bērnus bez uzraudzības un iepriekš jāvienojas, kurš bērnus pieskatīs. Ja nepieciešams uz brīdi novērsties, jānorunā, kurš pieaugušais var uzņemties bērnu pieskatīšanu.

Jāievēro piesardzību ūdens tuvumā

Lai atpūta pie ūdens būtu patīkama un droša, pirms došanās ūdenī vienmēr jāizvērtē savas spējas – nevajadzētu iet peldēties, ja gadās stipri sakarst saulē, lietot alkoholu, tikko paēst vai justies slikti. Atpūšoties ar bērniem pie ūdens, bez uzraudzības bērnus nedrīkst atstāt ne uz mirkli. Lūdzot kādam pieskatīt bērnu, jāuzrunā konkrētu personu, nevis jāvēršas pie visiem klātesošajiem, lai bērnu pieskata. Jāizvērtē arī laikapstākļus, jo lielos viļņos un stiprā vējā, lietus vai negaisa laikā peldēties ir bīstami. Arī naktī vai miglā nav piemērotākais laiks, lai dotos peldēt, jo ir grūtāk saskatīt krastu un var pazust orientēšanās spējas.

Jābūt piesardzīgiem, atrodoties saulē

Lai svētkos izvairītos no pārkaršanas un saules apdeguma, lieto saules aizsarglīdzekli, neuzturies tiešos saules staros laikā no plkst.10.00 līdz 16.00 un izvēlies nosedzošu, viegli elpojošu apģērbu. Atceries, zīdaiņiem līdz 1 gada vecumam nav ieteicams atrasties tiešos saules staros!

Jāizvērtē savu un bērnu veselības stāvokli pirms došanās uz svinībām. Novērojot elpceļu infekcijas slimību pazīmes, piemēram, klepu, sāpošu kaklu vai paaugstinātu temperatūru, jāpaliek mājās. Ja slikta pašsajūta parādās svinību laikā, jādodas mājās un jāsazinās ar ārstu.

Jārūpējas par savu seksuālo veselību!

Ļaujoties papardes zieda meklējumiem, nedrīkst aizmirst par drošību. No nevēlamas grūtniecības un seksuāli transmisīvām infekcijām var pasargāt prezervatīvs, tomēr pirms lietošanas jāpārliecinās, ka tas ir derīgs lietošanai – nav beidzies derīguma termiņš un ir atbilstoši uzglabāts!

Jāsagatavojas ārkārtas gadījumam

Pirms svinībām jāpārskata un jāsagatavo savu mājas aptieciņu, lai nepieciešamības gadījumā varētu sniegt pirmo palīdzību. Atbilstoši situācijai palīdzību var meklēt, zvanot uz ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001, Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta tālruni –  113 vai uz vienoto ārkārtas situāciju tālruni – 112.  Dodoties uz svinībām vietā, kur iepriekš nav būts, jānoskaidro precīzu atrašanās vietu, lai vajadzības gadījumā spētu operatīvi izsaukt palīdzības dienestus. Meklējot Jāņu zāles, jāņem līdzi telefonu gadījumam, ja gadās apmaldīties.