VIDEO: izplatītākie mīti un patiesība par D vitamīna nepieciešamību bērniem un pieaugušajiem
D vitamīns ir "pirmais dzīves vitamīns" – šo neapgāžamo patiesību zina katra māmiņa. Ārsti to rekomendē dot visiem mazuļiem jau pēc pirmā dzīves mēneša. Taču ne visi mēs zinām, ka D vitamīns ir nepieciešams arī mums – pieaugušajiem. Raidījumā Māmiņu klubs mītus un patiesības par D vitamīna nozīmi mūsu veselībā skaidro ģimenes ārste Inese Kuģe.
D vitamīnu satur – olas dzeltenums, aknas, dažādas zivis (lasis, sardīnes, siļķes u.c.). Piens, sviests, siers, jogurts.
Mīts Nr. 1
Organismam nepieciešamo dienas devu var uzņemt ar uzturu.
Patiesība
Zināmā mērā šis mīts ir patiesība, taču – vai šī deva ir pietiekama.
Mīts Nr. 2
D vitamīns un zivju eļļa ir viens un tas pats.
Patiesība
D vitamīns ir zivju eļļas sastāvdaļa, taču zivju eļļu ir jāuzņem pilnīgi citu iemeslu dēļ – omega 3 taukskābju dēļ. Lai attīstītu bērnam smadzenes, to darbību, veicinātu viņa garīgo attīstību.
D vitamīnu var uzņemt vasarā un ar to pietiek visam gadam.
Patiesība
Bez saules dabīga D vitamīna attīstība nav iespējama. Vai mūsu platuma grādos saules ir pietiekami? Cik bieži mēs vispār uzturamies saulē? Nereti – vien pāris nedēļas gadā. Pa šo laiku nav iespējams veidot D vitamīna "uzkrājumus" visam gadam.
Mīts Nr. 4
D vitamīna trūkums tiek saistīts ar nogurumu. Ja nogurumu neizjūtam, D vitamīns nav jālieto.
Patiesība
Nogurums ir viens no "rādītājiem", bet ne tikai. Nogurumu cilvēks izjūt, bet tiešā veidā neizjūt to, kā strādā viņa aknas, nieres u.c. orgāni, kam svarīgs D vitamīns.
Mīts Nr. 5
D vitamīns nepieciešams tikai bērniem līdz noteiktam vecumam.
Patiesība
Protams, D vitamīns bērniem ir ļoti nepieciešams. Tam nav alternatīvas. Taču daudzi pētījumi norāda, ka D vitamīnam ir ļoti svarīga loma cilvēka veselībā visā dzīves garumā.
