Beidz dzert! 6 veidi, kā uzlabosies tava veselība un izskats, noliekot glāzīti

Uzlabosies miega kvalitāte

Tiklīdz izlemsi atteiktiess no alkohola, pirmais uzlabojums, ko jutīsi – iegūs tava miega kvalitāte. Padzīvojis kādu laiku skaidrā, uzreiz jutīsi, ka labāk izgulies un no rīta vieglāk pamosties.

Kā izdevumam "Daily Mail" skaidro eksperti, lai arī valda uzskats, ka glāze alkohola pirms miega palīdz ātrāk aizmigt, tā traucē iestāties REM miega fāzei, kas galu galā rezultējas ar to, ka pamosties neizgulējies, lai arī it kā esi nogulējis ilgu laika periodu.

Tāpat alkohols ietekmē ķermeņa temperatūru, kas savukārt ietekmē miega kvalitāti. Iespējams, tu pat nenojaut, ka naktī alkohola ietekmē esi svīdis, un tieši tāpēc no rīta nejūties izgulējies.

Jā, alkohols izraisa smadzenēs ķīmisko vielu izdalīšanos, kam ir nomierinošas īpašības. Tomēr, ja esi lietojis alkoholu, miegs visdrīzāk nebūs spirdzinošs. Pamošanos nereti pavadīs paģiras, nogurums un aizkaitināmība.

Nesāpēs vēders

Dienu vai divas pēc lielās balles, kad šķiet, ka pašsajūta normalizējusies un alkohols izvadīts no asinsrites, tas joprojām atrodas gremošanas sistēmā, kur var izraisīt tādus simptomus kā aizcietējums un sāpes līdz pat vairākām dienām.

Alkohols var nelabvēlīgi ietekmēt zarnu mikrofloru, baktēriju un mikroorganismu tīklu, kas dzīvo gremošanas traktā, palīdz mums cīnīties ar infekcijām, kā arī regulēt apetīti.

Tas iznīcina labās baktērijas, vienlaikus barojot sliktas baktērijas.

Savukārt slikto baktēriju augšana var izraisīt vēdera sāpes, aizcietējumus un paaugstinātu kuņģa skābumu, kas rezultējas ar dedzināšanas sajūtu labu laiku pēc lielajām dzīrēm.

Ja pārtrauksi regulāri ballēties, pēc aptuveni trim dienām jutīsi uzlabojumus gremošanā. Pazudīs aizcietējumi, caurejas un citas gremošanas problēmas, kunģi vairs nededzinās skābes.

Uzlabosies noskaņojums ikdienā

Kā uzsver "Daily Mail" apjautātie eksperti, alkohols ir depresants, un tā lietošana var paaugstināt trauksmes līmeni. Savukārt dzīve skaidrā uzlabos tavu garīgo veselību.

Eksperti sola, ka jau pēc nedēļas skaidrā jutīsies labākā noskaņojumā, iespējams, būs pat enerģijas pieplūdums.

"Regulāra dzeršana traucē ķīmiskajiem procesiem smadzenēs, kas ir vitāli svarīgi labai garīgai veselībai," skaidro eksperti.

Āda mirdzēs un kļūs veselīgāka

Pāris nedēļas bez alkohola būs līdzvērtīgas kosmetologa apmeklējumam – tava āda mirdzēs.

Alkohola lietošana ikdienā sausina ādu, liek sejai izskatīties sausai un sapampušai.

Tas tāpēc, ka alkohols ir diurētiķis —  tas veicina urīna izdali. Lietojot alkoholu, tava ķermenis zaudē šķidrumu un barības vielas, kas nepieciešamas, lai saglabātu ādas veselību.

Turklāt alkohols var saasināt psoriāzi, rozāciju un ādas lobīšanos.

Ja regulāri ļaujies īpaši vētrainai uzdzīvei, alkohols bojās tavas aknas un izskatā tas izpaudīsies īpaši skābi – āda un acu baltumi var kļūt dzeltenīgi.

Viduklis kļūs slaidāks

Atteikšanās no alkohola palīdz zaudēt svaru!

Ja atteiksies no ballītēm, pēc pāris nedēļām rezultātu redzēsi savā vidukļa zonā.

Katrā alkohola gramā ir apmēram septiņas kalorijas – tas ir apmēram tas pats kaloriju daudzums, ko satur tīri tauki.

Pintē alus būs 200 kaloriju, bet standarta glāzē vīna – vairāk kā 150, kas ir tas pats, kas apēst kārtīgu, eļļainu virtuli ar cukuriņa glazūru vai varenu picas šķēli.

Nemaz nerunājot par pievienotajiem cukuriem, ko satur ne tikai dazadi kokteilīšu, bet kas atrodams tajā pašā vīnā un alū.

Turklāt alkohols ir absolūtas "tukšās kalorijas" – no glāzes vīna nepaēdīsi un arī nekādus vitamīnus neuzņemsi. Varbūt tā vietā vienkārši palutināt sevi ar kādu kvalitatīvu uzkodu?

Zemāks vēža un aknu problēmu risks

Ja izlem no alkohola atteikties ilgtermiņā, tu samazini sev neskaitāmu slimību riskus. Eksperti spriež, ka regulāra alkohola lietošana tiek saistīta ar dažādiem vēža veidiem, piemēram, zarnu vēzi, krūts vēzi, aknu vēzi un mutes vēzi.

Tāpat atteikšanās no alkohola ļoti uzlabos aknu veselību. Mēnesi pēc tam, kad būsi pārtraucis dzīres, aknas lēnām pašas sāks atjaunot savas šūnas.

Aknu uzdevums ir filtrēt toksīnus no asinīm, regulēt cukura un holesterīna līmeni un palīdzēt cīnīties ar infekcijām un slimībām.

Eksperti uzsver, ka, atsakoties no alkohola, mēs atbrīvojam aknas no pienākuma regulāri fitrēt alkoholu, un tās var veikt savas ikdienas funkcijas, uzlabojot mūsu vispārējo veselību ilgtermiņā.