Eksperte: kas labs ir avokado, un vai avokado var būt par daudz
Speciālisti iesaka brokastīs un ikdienas ēdienkartē ēst avokado. Portāls "tv3.lv Dzīvesstils" konsultējās ar uztura speciālisti Evu Kataju, lai noskaidrotu, kas labs ir avokado un vai avokado var būt par daudz?
Iekļaujot avokado ikdienas ēdienreizē, varat būtiski stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Avokado ir noderīgi arī grūtniecēm un barojošām mātēm.
"Arī regulāra augļa iekļaušana sievietes uzturā var palīdzēt izlīdzināt grumbas, kā arī mitrina un palielina ādas elastību. Produkts uzlabo nagu struktūru, kā arī veiksmīgi cīnās ar stīvumu un matu izkrišanu."Arī regulāra augļa iekļaušana sievietes uzturā var palīdzēt izlīdzināt grumbas, kā arī mitrina un palielina ādas elastību. Produkts uzlabo nagu struktūru, kā arī veiksmīgi cīnās ar stīvumu un matu izkrišanu."
Augļiem ir daudz noderīgu īpašību. Cita starpā tas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un palielināt labā holesterīna līmeni.
"Avokado ir ideāli piemērots svara zaudēšanai un tiem, kas sporto, jo tas nodrošina organismu ar enerģiju un regulē cukura līmeni asinīs."
Vitamīnu komplekss vienā auglī
- Simts gramu avokado satur labu devu ar B grupas vitamīniem.
- Augļi ir bagāti ar K vitamīnu.
- Zaļi dzeltenais avokado mīkstums ir pilns ar veselībai labvēlīgiem savienojumiem, kam piemītantioksidatīvas un pretiekaisuma īpašības, kas aizsargā aknas.
- Cita starpā tas ir labvēlīgs sirdij: tas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un palielināt labā holesterīna līmeni.
- Avokado ir ideāli piemērots svara zaudēšanai un sportam, jo tas ilgstoši piesātina, nodrošinot organismu ar enerģiju un regulējot cukura līmeni asinīs.
- Avokado ir bagāti ar veselīgiem, kalorijām bagātiem augu taukiem. Vidēji auglis var saturēt apmēram 25 g tauku un gandrīz 300 kcal. Avokado tauki ir labvēlīgi ķermenim, taču tie ir jāēd ar mēru.
Apvienojiet avokado ar jebkuriem svaigiem dārzeņiem (piemēram, gurķiem vai cukīni) un līdzsvarojiet garšu ar skābām sastāvdaļām: tomātiem, citronu sulu. No avokado var pagatavot krēmu un izmantot to kā pilnvērtīgu sastāvdaļu salātiem un siltajiem ēdieniem.
Konsultācijas pie uztura speciālistes Evas Katajas var saņemt V/c Vivendi, Klīnika EGV, Rīgas Stradiņa Universitāte.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
