Dināra Rudāne trīs nedēļas pēc dzemdībām atguvusi formu. Viņa atklāj savu noslēpumu
Septembra sākumā par māmiņu pirmdzimtajai kļuva dziedātāja un šova "Izklausies redzēts" trešās sezonas uzvarētāja Dināra Rudāne. Trīs nedēļas pēc meitiņas Miriamas Amiras laišanas pasaulē skatuves māksliniece sociālajos tīklos dalījusies ar bildīti, kas liecina – viņa ir lieliskā formā.
"Zīdīšanas laikā daudz ko nedrīkst ēst, un, ja runājam par saldumiem, tur vispār ir katastrofa. Saldumi vienkārši atkrīt. Es nezinu, vai tas daudz iespaido, bet kaut kādu daļiņu noteikti," stāsta Dināra.
Tāpat viņa izmanto brīžus ķermeni tonizēt ar nelielām fiziskām aktivitātēm.
"Jebkurā brīdī, kad man ir iespēja, piemēram, tīrot zobus, es pietupjos. Tas nāk par labu kāju aizmugurējai daļai. Arī uz veikalu es nevis braucu ar auto, bet četrus kilometrus turp un atpakaļ eju kājām. Tas sanāk vismaz katru otro dienu. Eju diezgan ātrā tempā. Nav jau daudz laika, lai mierīgi pastaigātos, jo jāatgriežas mājās barot mazo," stāsta jaunā māmiņa.
Viņa uzsver, ka aktīvu fizisko slodzi, piemēram, sporta zāles apmeklēšanu, uzreiz pēc dzemdībām ārsti neiesaka.
"Īstenībā pirmās sešas nedēļas neko pārmērīgi nedrīkst darīt – pat vannā iet nedrīkst, var mazgāties tikai dušā. Bet minimālas kustības, par kurām jūt, ka tās nesaspiež vēderu, var darīt. Viss jādara ar mēru.
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
Atceros, ka arī vecmāte lekcijās stāstīja, ka jau nākamajā dienā pēc dzemdībām var kājas pacilāt. Sevi vajag tonizēt," klāsta skatuves māksliniece.
Jaunā māmiņa iebilst populārajam uzskatam, ka sievietei gaidību laikā jāēd pa diviem.
"Tā ir tāda atruna. Īstenībā, kad tev puncī ir bērniņš, kurš piecos mēnešos sver ap kilogramu, cik tad viņas vajag?! Noteikti nav jāēd pa diviem. Rupji runājot, tie varbūt ir lieki 100 grami dienā," atzīst Dināra.
Kā sieviete atceras pēc ārsta pierakstiem, grūtniecības laikā viņas svars pieaudzis par apmēram 11 kilogramiem. Precīzu skaitli viņa nosaukt nevar, jo ar regulāru kāpšanu uz svariem nekad nav aizrāvusies.
"Pēc dzemdībām neesmu svērusies. Man vienmēr ir bijis tā, ka es nesveros, jo uz savu ķermeni es vienmēr skatos vizuāli. Jo, kad muskuļi pieaug, tu pieaudz arī svarā.
Grūtniecības laikā nebiju daudz svaru uzņēmusi, arī centos neuzņemt. Līdz astotā mēneša sākuma arī gāju uz boksu. Es zināju, ka, jo mazāk es darīšu, jo grūtāk man būs gan dzemdībās, gan pēc tam atgūties, tāpēc labāk sevi ieturēt rāmjos laikus," spriež Dināra.
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
Dziedātāja atklāj, ka šī brīža forma gan neesot viņas ideāls: "Man mērķis ir būt labākai nekā biju pirms grūtniecības. Es vēlos atgriezties formā, kādā biju, kad regulāri nodarbojos ar boksu. Vienmēr ir jātiecas pēc vēl labāka rezultāta nekā vari sasniegt."
