"Apēdam bīstami maz." Anita Pužule skaidro, kāpēc šķiedrvielas ir ļoti būtiskas uzturā

Katrs pielāgo uzturu sev, jo diētas ir daudz. Diētā uz novājēšanu ir jāuzņem noteikts kaloriju skaits uz 1 kg masas dienā, bet lai nebūtu bada sajūta, tad jābūt gan šķiedrai: dārzeņiem, augļiem, kas aizņem 2/ šķīvi, tad nāk ogļhidrāti un olbaltumvielas, arī eļļa. Zupas noteikti jāēd, citādi arī neizturēsi nekādu diētu. Zupas jāgatavo, lai katram pa šķīvim tikai iznāk un lai tauki nepeld oa virsu / liesas/- vismaz pāris reizes nedēļā, citādi samaitāsi kunģi. Pie diētas jāturas visu dzīvi, lai nebūtu vecumā liekais holesterīns, svars un paaugstināts asinsspiediens. Neaizmirsti arī ūdeni - ūdens daudzu dienā uz svaru kā aprēķināt atradīsi internetā. Ja dzersi vairāk, tu nevari zināt, kā tavs ķermenis reaģēs un lieko ūdeni, var rasties piepampušu acu maisiņu iespēja. Arī diētas receptes var atrast internetā, pielāgo tās savām garšas sajūtām, veselības prasībām, savai sāta sajūtai. Tās katram ir savas, jo tu esi unikāla, nevis kādas kopija. Par garšvielām- neaizraujies ar asām garšvielām- viss ar mēru- gan čili, gan sinepes, gan sīpoli. Pipari, sāls / veselam līdz 7 g dienā/ un viena lauru lapa ir zelta vidussceļš.Majonēze nav ieteicama, lieto grieķu jogurtu bez piedevām tās vietā. Un vēlreiz- daudz dārzeņu, cik tik vari nopirkt ziemā, jo pēc tiem vienmēr ilgojas tava sirds! Tu ātri nometīsi muskuļu masu, bet uzkrātie tauki tik ātri nepazudīs. Un kāda tu izskatīsies bez taukiem? Muskuļi uz sejas atslābuši, tauki nosusināti- ja forsēsi, izskatīsies vecāka, ar nošļukušiem vaigiem, nošļukušām, mīkstām rokām, kājām, uz kuras karājas āda, kas bija izstiepties, tā vairs neatjauno savu elastību bez tauku kārtas apakšā. Vai tev to vajag? Labi padomā, ja tev nav veselības problēmas. Jaunam vajag tikai ievērot- 2 šķīvis dārzeņu, 1/4 ogļhidrāti, 1/4 olbaltumvielas. Un vismaz 2 šķīvji zupas nedēļā. Tīru ūdeni dzer izejot ko savas ķermeņa masas! To nev pateiks dietologs! Vismaz pāris reizes vērts aiziet!

Ja nav ko bildēt, tad nebildējiet un nerādiet. Anoreksijas kandidāte. Vēders pliks un kroplās kājas. Nodarbojies ar kaut ko jēdzīgāku! Dari kaut ko Latvijas labā,tikai ne šitās glupības!

Vakariņās 500 kaloriju un tas pirms gulētiešanas!!! Cik kādreiz bērnībā mācīja, vakariņās jāēd kaut kas viegls. Un pusdienās obligāta bija zupa, te tā vispār neeksistē.Ja tādi mums tie tā saucamie uztura lietpratēji, tad nav jābrīnās, ka jaunatne aptaukojusies