Fitnesa treneris Gints Valdmanis: Muskuļi ir saistīti ar ilgāku mūžu un pretnovecošanas efektu
Fitnesa treneris Gints Valdmanis kopā ar sievu un meitu pirms pusgada pārvācās uz Bali. Gints turpina savas fitnesa gaitas un sociālajos tīklos runā par muskuļu izmaiņām, kas sākas pēc 40 gadu sasniegšanas. Šīs izmaiņas var kontrolēt!
Sociālajā tīklā "Instagram" Gints raksta, ka pēc 40 gadu sasniegšanas muskuļu zudums notiek automātiski, ja tam aktīvi nepretojas. Ilgmūžības formula nepastāv, bet palīdz progresīva slodzes palielināšana, pietiekams olbaltumvielu daudzums, miegs un gudra atjaunošanās.
1. Muskuļi atbalsta veselīgu hormonu darbību
Muskuļu veidošana palīdz regulēt testosteronu, insulīnu, augšanas hormonu un stresa hormonus.
Vairāk muskuļu nozīmē labāku enerģiju, atjaunošanos un vitalitāti.
Zems muskuļu daudzums bieži saistās ar zemu testosteronu.
2. Muskuļi atbalsta libido un seksuālo veselību
Muskuļu masa ir saistīta ar veselīgāku testosterona līmeni, labāku asinsriti un spēcīgāku libido.
Dzimumtieksme ir bioloģisks vitalitātes signāls.
3. Muskuļi uztur augstāku vielmaiņu
Muskuļi pat miera stāvoklī sadedzina vairāk kaloriju nekā tauki.
Zaudējot muskuļus, vielmaiņa palēninās, un tauku uzkrāšanās kļūst vieglāka.
4. Muskuļi kontrolē cukura līmeni asinīs un palīdz novērst diabētu
Lielākā daļa uzņemtā cukura tiek uzglabāta muskuļos.
Spēcīgi muskuļi labāk izmanto cukuru un prasa mazāk insulīna.
Mazāk muskuļu = augstāks cukura līmenis un lielāks 2. tipa diabēta risks.
5. Muskuļi palīdz novērst tauku pieaugumu un atvieglo diētas ievērošanu
Vairāk muskuļu palīdz saglabāt slaidumu un sadedzināt vairāk kaloriju.
Tas ļauj ēst vairāk, nepieņemoties svarā.
Zaudējot muskuļus diētas laikā, tauki atgriežas ātrāk.
6. Muskuļi ir saistīti ar ilgāku mūžu un pretnovecošanās efektu
Lielāka spēka un liesās masas daudzums ir saistīts ar zemāku priekšlaicīgas nāves risku.
Muskuļi palēnina ar vecumu saistīto vielmaiņas, hormonu un fizisko funkciju kritumu.
Tas ir viens no spēcīgākajiem anti–aging instrumentiem, ko varam kontrolēt.
7. Muskuļi aizsargā kaulus un locītavas
Spēcīgi muskuļi atbalsta skeletu un mazina slodzi uz locītavām.
Tie veicina kaulu stiprību, aizsargā skrimsli un samazina lūzumu, sāpju un traumu risku.
Bez muskuļiem kauli kļūst vājāki, bet locītavas cieš vairāk.
8. Muskuļi uzlabo enerģiju
Muskuļi atbalsta efektīvu enerģijas ražošanu.
Mazāk muskuļu bieži nozīmē lielāku nogurumu.
9. Muskuļi samazina iekaisumu un paātrina atjaunošanos
Aktīvi muskuļi samazina hronisku iekaisumu — vienu no daudzu slimību cēloņiem.
Tie nodrošina "rezervi" slimību, traumu vai stresa laikā, palīdzot ātrāk atgūties.
10. Muskuļi atbalsta smadzeņu un sirds veselību
Spēka treniņi uzlabo atmiņu, kognitīvo noturību un sirds veselību.
Vairāk muskuļu ir saistīts ar zemāku demences risku, labāku asinsspiedienu un veselīgāku cirkulāciju.
View this post on Instagram
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
